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ふくらはぎと足首を細くする講座でやってること no.398

ふくらはぎって
細くなるんですよ

金井みちよです 🙂 

先週末はこの講座でした!

 

 

道場ですって!

何やってるの〜

 

 

むくみ対策
セルフマッサージ練習中です

 

私の講座は
うかうかできません 😆 

しょっちゅう質問されますねん

 

「今どこが動いてますか?」

「今どこが効いてますか?」

「今伸びているのはどこですか?」

 

 

重視しているのは

「感じること」

 

 

みんな!

ストレッチの


「ポーズ」

をやってない?

 

ストレッチは
そのポーズをするのが
目的ではなく


ターゲットにしている部位を
ちゃんと伸ばすことが目的 

 

ちゃんと伸ばせているかどうかは

「感じること」で判断できる

 

自分の身体を
感じることができると

家でやったときに
再現性が高まるよ 😉 

 


今回の講座で使った資料ね

 

運動指導という仕事をしていますが

私がお伝えしているのは
運動というより
身体の動かし方

 

どこを動かすのか
その動きがなぜ必要なのか
その動きができないのはなぜか

 

私の知識の基礎は

機能解剖学
バイオメカニクス(生体力学)
運動生理学

からきてます

 

当然ですが

いつ質問されても回答できるのが

「この種目を選んだ理由」

 

ふくらはぎのエクササイズは
何種類もあります

その中で
なぜこの種目を選んでいるのか

 

いろんな学問を
総合させて選んでいます 😉 

(今も試験受けたりずっと勉強していますよ)


いろんな学問をスーパー簡単にした資料 😆 
 

 
この講座で実施した
ストレッチやエクササイズ

 

例えば

 

ふくらはぎは間違いなく足裏なので

 

《足裏エクササイズ》

 

 

土踏まずあたりが
攣りそうになればOK 😆 

 

あとは

 

《ふくらはぎ上のストレッチ》

 

 

この動画古いので
クオリティがそこそこやけど許して 😛 

 

このふくらはぎのストレッチは
みんな悲鳴あげつつ

 

でも

 

ストレッチ後のあの軽さ!
動きやすさ!

びっくりしてたなー

 

40代 パートさん

 

ふくらはぎは細くならないという
思い込みがありました。

やればやるほど変わることができるって
とても感動したし、
短い時間でも継続したいと決意しました!

短い時間でも効果がありビックリです!

 

ご参加ありがとうございます

足首についてたあれ 😆
丁寧にやれば細くなりますよ!


決意は三日坊主でOK
その代わりまたすぐ三日やる
途切れたらまた三日やる

ちょっとだけを長くやる

その日のむくみと硬さは
その日にとるイメージでね 😉 

 

 

講座の最後は
足裏から内ももを通って
おしりに繋がる
エクササイズをしました

 

そしたら

 

全員の
つま先立ちが変わったな 🙂 

 

 

みんなさ

 

足裏つかわず

ふくらはぎで支えて立つから
ふくらはぎが太くなるのよ

 

太もも裏やおしりを使わず

太もも前で支えて立ってるから
太もも前が太くなるのよ

 

まずは
ちゃんと動かせるために

「ゆるめる」

 

そして

ちゃんと締まる、上がるために

「動かす」

 

 

ストレッチやほぐし
普段から丁寧にやってみてね

 

それではまた〜

みっちょん

 

あ!

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