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お知らせ:17 件

1日1分身体を動かそうの会 12月一緒にやろうよ♪no.369

ワンエクって知ってる?

金井みちよです 🙂 

 

ワンエク=1minute exercise
1日1分身体を動かそうの会です

 

Facebookで
非公開グループを作っています


1分でいいので
何か身体を動かす

それを報告する
というグループです

 

一緒にやりませんか? 😉 

 

テーマは


「自主性」「継続性」
「健康」「楽しく」

 

3週間チャレンジ
毎月やっています

 

何をしたらいいの?

 

なんでもいいんです 😉
例をあげると

 

・深呼吸
・掃除
・自転車でお買い物


・ラジオ体操
・階段つかう
・おなかへこます


・ストレッチ
・ジョギング
・スクワットなど

 

私たち働き盛りの世代は

仕事や家事
育児・介護など

毎日やることが
盛りだくさん!

 

あっという間に
1日が終わります 😆 

 

なので

朝起きたときや
お昼休憩

お風呂のとき
寝る前になど

 

1分でいいので
身体を動かす習慣を
つくってほしいな

 

毎月やってまして
この12月で第21回です

 

21ヶ月の間で
オフ会もしました

 

大阪にある
私のスタジオで
お食事会

 

 

スタジオでやると
当然ワンエク大会
始まるよね〜

 

 

テニスオフ会もしたよ

 

 

最近では
高野山ハイキングオフ会
もしました!

 

 

 

みんなの投稿をみて
私もやろう!僕もやろう!
って気持ちになったらいいな

自分が投稿して
みんなに
勇気と元気を
シェアしてほしいな

 

1日1分

一緒にやりましょう!

 

ご希望の方は
Facebookのグループに
ご招待します

 

・このブログにコメント
・Facebookで私にコメント
LINE@でメッセージ
・直接会って言う

 

など
なんかで私に連絡くださーい 😉 

 

ではまた〜

みっちょん

 



 

最近のブログ

・がんばるっていいこと?よくない?あなたにとっての本気

・1分でわかる!太もも裏のストレッチ動画(ヒップアップしたいけど腰がおつらい方にオススメ)

・美脚道場♪オンラインお茶会

 



 

みっちょんに会う方法 😉 

・LINE@で会う

・オンラインレッスン

・美脚道場に行く(2019年開始準備中)

・スタジオマンツーマンレッスン

・イベントで呼ぶ

 

大阪から奈良平城宮跡歴史公園への行き方 no.343

平城宮跡でレッスンするよ

やりたいことをやりたい時に!
いつでも動ける身体へ!

健康と美脚のトレーナー
金井みちよです

スクリーンショット 2018-05-03 20.58.39

とうとう明日でございます
奈良県、平城宮跡歴史公園での
GW企画に登壇します!

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5月4日(金)
10時 疲労回復のための体操
13時 肩こり予防のための体操
14時 運動不足解消の方法

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