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1分でわかる動画シリーズ:60 件

下っ腹を締めるエクササイズ(ドローイン)no.395

下腹とおしりは仲良しなの

金井みちよです 🙂 

 

マンツーマンレッスンを
受けてくださる方は
よくこんなことをおっしゃいます

 

「腹筋運動なんかしてないのに
ウエストがくびれる」

「脚のトレーニングしてるだけなのに
お腹へっこむ」

 

私のお腹
みていただくとわかりますが

締まり過ぎず、垂れ過ぎずです 😆 

 



一切加工なし 😛

 

これは個人的な好みなんだけど

 

板チョコのように
パキパキに割れた腹筋よりも

ほんのり脂肪がのった
お腹が好きです

(パキパキの腹筋が
あかんという意味じゃないよ)

 

美脚レッスンでは
腹筋運動はほぼしませんが

お腹にうっすら縦線が入るような
そんなウエストになる方も多いです

 

なぜかというと

 

ヒップアップのエクササイズは
下腹が締まる姿勢でやることで
はじめて効果がでるからです

 

やってみましょう!

下腹を締めるエクササイズ
(ドローイン)

 

 

下腹とおしりは仲良しです

垂れるときは一緒に垂れるし
上がるときは一緒に上がります 😆 

 

ヒップアップのためにも
ぽっこりお腹防止のためにも

いつでもどこでもやってみてね 😉 

 

ではまた〜

みっちょん

 



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膝下の隙間が閉じた足裏エクササイズのご紹介 no.392

内もも鍛えるだけじゃ
あかんのよ

金井みちよです 🙂 

 

前回の続きです

 

先日19日に
美脚道場 白帯入門講座
を開催しました

 

テーマは

「足首・ふくらはぎ」編

 

やってる最中から

「膝下の隙間が閉じた!」

「ふくらはぎがくっついた!」

という叫び?がありました 😆 

 

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1分でわかる!むくみ、股関節重い時におすすめの足首回しno.391

地味やけどキツイ

金井みちよです 🙂 

 

私ね

シンプルなことほど
深いものはないと思ってて



誰でもそうやけど

パッと派手だったり
華やかなことに
目がいくわけで

 

私だって
たまにはオシャレしようと
ヘアアイロン

張り切ってやったら
クルクル全開

普段やらないのに
テクニックが載ってるサイトを


ちゃっと見て
ちゃっとやったら

そうなるわよねー 😆 

 

みなさんも
流行ってる○トレとか○トレとか

やってみたけど

できてるのかどうかわからん
・ただシンドイだけ

そんな経験あるかも?

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