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1分でわかる動画シリーズ:55 件

1分でわかる!おでかけあとにおすすめのストレッチ(おしり横)no.383

おでかけのあとにぜひ〜

金井みちよです 🙂

 

2018年12月31日
大晦日です

 

年越しの食事の準備や
お墓参り
初詣など

 

あちこちおでかけが
多い時期ですね 😉 

 

列に並んだり・・・
立ちっぱなし・・・
歩きっぱなし・・・

 

「あ〜疲れた!」

 

と帰宅して

椅子に座ったら!

ぜひこのストレッチを
やってみてください

 

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1分でわかる!おしりの横が気になる方におすすめエクササイズ no.380

おしりは丸く大きく!

金井みちよです 🙂 

 

脚が太いとか
形が良くないことで
お悩みの方は

セットでおしりの形にも
お悩みがあります

 

・おしりが大きい

・おしりが垂れてる

 

どちらかです

 

ただ、
おしりは大きいほうがいいんです

 

なぜなら
おしりの筋肉は本来


「丸く」大きいもの

であるから

 

毎年恒例のビキニバックショット 😆 

私はもう少しおしりが大きいほうが好み

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1分でわかる!足裏エクササイズ no.374

太ももが太い方は・・・

金井みちよです 🙂 

 

今日は
太ももを細くしたい方の為の
「足裏」エクササイズのご紹介です

太ももなのに足裏?? 😆 

 

そう!

太ももが太い方は
足裏が硬いのです!

 

 

太ももを細くしたい方に
必ずやっていただいてる
ストレッチがあります

 

それは
太もも前の筋肉のストレッチ

こんなの

 

 

でもね


ほとんどの方が
これできません 😥 

 

つま先を持つことができないほど
太ももの前の筋肉が硬いのです

 

太もも前が硬いと
太ももはどんどん太くなります

 

本当は
毎日このストレッチをやって
柔らかくしてほしいのです

 

しかし

 

硬すぎて
このストレッチができない時は
これをやっていただいてます

 

足裏エクササイズ

1分ほどの動画です

 

 

足裏が
攣りそうになるまで
やってください 😆 

 

私のマンツーマンレッスンでは
ほとんどの方が
この足先ほぐしと足裏エクササイズしてます

 

実は


太ももの筋肉と
足裏の筋肉は
連動します

 

足裏を使うのが苦手な方は
体重が太ももの前にかかってしまい


どんどん硬く


そして


どんどん太くなっていきます

 

えらいこっちゃー! 😆 

 

でも大丈夫!

 

足裏と太ももが
柔らかく動かせるようになれば
太ももは変わります

 

どうぞ
足裏エクササイズと一緒に
太もも前のストレッチ
やってみてくださいね 😉 

 

ではまた〜

みっちょん



 

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・食事も運動も毎日ヘルシー・・・って健康?

・1分でわかる!ふくらはぎむくみに足首上下エクササイズ

 



 

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