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1分でできる動画シリーズ:85 件

1分でわかる!肩と背中のストレッチ no.104

健康は美しい

美脚トレーナーの金井みちよ です

「身体がだるい」
「朝起きたときから疲れてる」

レッスンをお休みされる方も
最近増えています
この暑さとクーラーの影響で
筋肉は固まり
内臓も疲れてるかもしれませんね
特に女性の方は
男性に比べて筋肉量が少ないし
食事量も少ないので
表面の筋肉=骨格筋や
内臓も冷えて固まりやすいです
呼吸も浅くなりやすいです
では
やってみましょう
肩から背中にかけてのストレッチ

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1分でわかる!足裏足首セルフケアno.96

健康は美しい

美脚トレーナーの金井みちよ です
昨日のブログ
足のお悩みについて書きましたら
「気になっていることです~」
女性からコメントを頂きました
よくわかります
実は悩みが多いところです
・パンプスやハイヒールを履くと痛い
・魚の目やタコができる
・かかとのカサカサ
       (ただの乾燥ではないらしい)
・冷え
・かかとをつけてしゃがめない  など

1分でわかる!腰のストレッチ no.92

健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です

この週末は暑かったですね
外を歩いていると
あらゆる方向から熱射を浴びます

こんな日はクーラー効いた
涼しい部屋でゴロゴロ…

最高ですが
身体が固まりやすくなります

特に腰周り

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冷えはもちろん

長時間の運転や家事など
週末は、疲れが出やすい部分です
今日は

1分でわかる

腰のストレッチ

をご紹介します

1分でわかる!むくみ解消ストレッチ no.76

健康は美しい

美脚トレーナーの 金井みちよ です
脚でお悩みの方に
いろんなストレッチやエクササイズ
をお伝えしますが
とても大事なストレッチが
ふくらはぎ
です
地味なストレッチですが
重力と体重を支える
足先
ここがずれると
上半身のずれが大きくなります
{C729B098-52CB-40E3-8D54-77BA247D5CA1:01}

ピサの斜塔は
下がちょっとずれるだけで
こんなに上もずれますもんね
ふくらはぎが固くなると
歩きにくいだけでなく
むくみにも繋がります
今日は
1分でわかるふくらはぎストレッチ
をご紹介します!

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