１分でわかる！太もも痩せのためのおしりのほぐし方（ボール） no.401
色っぽく見えるけど
まあまあ痛いよ 😛
金井みちよです
前回の続きです
白帯入門講座
「太もも痩せ」では
・ゆるめる
・鍛える＝動くようにする
をお伝えしました
↑
講座で使った資料ね
ゆるめてから→鍛える
この順番が大事な理由は
①硬いまま動いても動かない
②余計太くなるかも？
です
太ももが太いとお悩みの方は
ほとんどが
太ももの筋肉が硬いです
なんらかの硬くなる動作を
日常やってしまってます
そのまま運動したら
硬いところをより使って
さらに
太くさせてしまうかも
こわーーーー！ 😆
というわけで
講座の前半では
太もも痩せに必要な部分を
あちこちほぐしました
何やってるかわからん！ 😆
動画をみていただければ
なんで隠しているかがわかります 😛
《太もも痩せのためのおしりのほぐし方》
１分２０秒ほどの動画です
「こんなに痛いとは！」
「こんなところが硬くなってるなんて！」
「テニスボールってすごい・・・」
みんなこんなこと
言いながらやってました 😆
ボールがあると
かなり簡単にほぐせます
１００円ショップでも
似たものありますので
硬めのボールを
手に入れてくださいね
♪ 白帯入門講座
受けてくれたみんなー！
思い出してね ♪
ほぐす、伸ばしたこと
・おしりのあれこれ
・腰のあの硬い部分
・股関節前
鍛えたこと
・寝転んでおしり上げ
（足裏かかと→太もも裏→おしり→お腹の連動）
・ブルガリアンスクワット
大事なポイント
・サイズはバランス
・腿上げ軽くなったの思い出して！
・膝の向き（内股は太くなるよ）
・太ももは外側向けてから締める
・脂肪燃焼おすすめ３分間体操
こんな感じ！
ちょっとずつを長くやる
身体は変わるよ 😉
みんなにとっての
第一歩
踏み出してみてね
ではまた〜
みっちょん
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