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食べ過ぎたらやってほしいこと「食事編」 no.457

年末年始は
体重が増える?

金井みちよです 🙂 

 

 

私は

週末や連休
年末年始の
街の雰囲気が好きです

 

ゆる〜い雰囲気が好きです

 

 

動物園で
ゆる〜く楽しむ44歳 😆 

 

 

 

ゆるいと
ついつい
食べ過ぎてしまう

 

それもいいですよね♪

 

 

でも

 

食べ過ぎることで
身体が重くなり過ぎると

 

心も重くなるかもしれません

 

 

 

ということで

 

お伝えします 😉 

 

 

《食べ過ぎたらやってほしいこと》

 

①おなかが空いたら食べる
②身体活動量を増やす

 

です!

 

 

あら?

がっかり??

 

これさえやれば痩せる!

 

みたいなの欲しかった?? 😛 

 

 

すまんの〜 😛 

 

身体を変えるって
こういうことかもよ

 

シンプルなことほど
奥が深い

 

 

身体の勉強すればするほど

確信していることです 😉 

 

 

 

《食べ過ぎたらやってほしいこと》

 

①おなかが空いたら食べる

 

これね

 

ぜひ

 

このブログ見てる人には
この感覚
つかんでほしい!

 

 

食事を抜くという感覚

お腹空いてないから
食べないという感覚

 

この感覚の違いを
つかんでほしいなあ

 

 

「1食抜いたらいいのね!」

 

 

結果的には同じかもだけど

そういう意味ではない

 

 

自分の身体の声を
聞いてほしいのだ

 

 

・お腹空いてるから食べるのか

・時間だから食べるのか

・人の予定と合わせるから食べるのか

 

 

会食が続くと
お腹空いてないから食べない
というわけにはいかない

 

だから

 

朝食とか

昼食とか

おやつとか

 

 

どこか

自分で調整できる
食事のタイミング
見つけてみて 😉 

 

 

お腹が空いてたら食べる
お腹空いてなかったら食べない

 

翌日がポイントでしたね!

 

 

 

《食べ過ぎたらやってほしいこと》

②身体活動量を増やす

 

長くなったので

 

これについては

また年明け次回に 😉 

 

 

 

今日は
2019年大晦日

 

みなさんにとって
気分がいい
1日になりますように

 

ではまた〜

みっちょん

 

 



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2020年
1月4日土曜日 

復習練習会、脂肪燃焼講座

①11:00〜12:00
②12:20〜13:20
③13:30〜14:30

 

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骨盤・美ウォーク講座

からだのまなび舎さん主催

 

《マンツーマンレッスン》

木曜日午後
金曜日午前中、午後
土曜日午後

 



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