食べ過ぎたらやってほしいこと「食事編」 no.457
年末年始は
体重が増える？
金井みちよです 🙂
私は
週末や連休
年末年始の
街の雰囲気が好きです
ゆる〜い雰囲気が好きです
動物園で
ゆる〜く楽しむ４４歳 😆
ゆるいと
ついつい
食べ過ぎてしまう
それもいいですよね♪
でも
食べ過ぎることで
身体が重くなり過ぎると
心も重くなるかもしれません
ということで
お伝えします 😉
《食べ過ぎたらやってほしいこと》
①おなかが空いたら食べる
②身体活動量を増やす
です！
あら？
がっかり？？
これさえやれば痩せる！
みたいなの欲しかった？？ 😛
すまんの〜 😛
身体を変えるって
こういうことかもよ
シンプルなことほど
奥が深い
身体の勉強すればするほど
確信していることです 😉
《食べ過ぎたらやってほしいこと》
①おなかが空いたら食べる
これね
ぜひ
このブログ見てる人には
この感覚
つかんでほしい！
食事を抜くという感覚
と
お腹空いてないから
食べないという感覚
この感覚の違いを
つかんでほしいなあ
「１食抜いたらいいのね！」
結果的には同じかもだけど
そういう意味ではない
自分の身体の声を
聞いてほしいのだ
・お腹空いてるから食べるのか
・時間だから食べるのか
・人の予定と合わせるから食べるのか
会食が続くと
お腹空いてないから食べない
というわけにはいかない
だから
朝食とか
昼食とか
おやつとか
どこか
自分で調整できる
食事のタイミング
見つけてみて 😉
お腹が空いてたら食べる
お腹空いてなかったら食べない
《食べ過ぎたらやってほしいこと》
②身体活動量を増やす
長くなったので
これについては
また年明け次回に 😉
今日は
２０１９年大晦日
みなさんにとって
気分がいい
１日になりますように
ではまた〜
みっちょん
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