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1分でわかる!息吐いてお腹へこますシリーズ第3弾(冷え性さんおすすめ)no.414

全身でポンプさせよう!

 

金井みちよです 🙂 

 

息吐いて
お腹へこますシリーズ第3弾

 

初めてご覧になる方は
第1弾から試していただくと
全身しっかり動けます

 

第1弾はコチラ
第2弾はコチラ

 

 

このシリーズ
LINE@でコメントいただきました

 

「すごい!背中がすぐにポカポカ!」

「冷え性なのですぐ効果を感じました!」

「運動が苦手でも簡単にできました!」

 

嬉しいです♪

 

私の運動指導の軸は

「身体の動かし方」

 

お腹をへこます方法なんて
検索すればいくらでも出てくる

 

けど

 

多くの方が

 

「これで合ってるのかわからない」

「これで効果でるのかわからない」

「腹筋したら腰痛い」

「腹筋したら首痛い」

 

いろんな理由で
続けることができない

 

どんなエクササイズでも
続けないと成果はでないけど

続けられる要素が満たされないと
誰でも続かない

 

私が考える続けられる要素は3つ

 

・簡単
・効果を感じる
・楽しい

 

この中の
効果を感じるってとても大事

 

温かくなるとか
筋肉動く感じがするとか
身体が軽く感じるとか

 

「感じる」

 

自分の身体に耳をすまそう

 

丁寧に
じっくりね 😉 

 

 

《お腹へこむための全身パーグー運動》
〜冷え性さんおすすめ〜

1分30秒ほどの動画です

 

 

 

心も身体も
温かく

 

自分にも人にも
温かく

 

そんな
ポカポカ女性になりたいな
ポエム 😆 

 

ではまた〜
みっちょん

 



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