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1分でわかる!息吐いてお腹へこますシリーズ第1弾(冷え性さんオススメ)no.412

お腹痩せしたいなら
冷えない身体をつくろう!

金井みちよです 🙂 

 

脚痩せと同じくらい

いや

それ以上に
痩せたいのがお腹

 

お腹周りにお肉がある方は

食べ過ぎもあるけど

大抵
身体が冷えてる

 

「冷え性なんですぅ〜」

 

とか
かわいい声でゆうても
誰も温めてくれない 😆 

 

食事で
内側から温めるのは大事

それと同じくらい

筋肉で
循環よくすることも大事

 

脳から
筋肉に動け!の命令をだして

受容器がそれをキャッチして
筋肉がポンプする

 

血流がどんどん増えて
温かい血が流れて
身体は温まる

 

私はそれを

自家発電

と呼んでる 😉 

 

 

自家発電させるには
いくつかコツがあります

そのうちのひとつが

筋肉を動かす順番

 

やってみよう!

 

《お腹へこむための息の吐き方》
〜冷え性さんオススメ〜

1分10秒ほどの動画です

 

 

腹筋するだけじゃ
お腹はへこまないよ

(そもそも腹筋毎日できる〜!?
あたしはしんどいからヤダ 😆 )

 

しっかり強く息吐くって
結構いい腹筋運動になるね!

(ちゃんと息吸うのも忘れずに)

 

この続きの動画も作ろうかな

 

お楽しみに 😉 

 

それではまた〜

みっちょん

 



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