膝下の隙間が閉じた足裏エクササイズのご紹介 no.392
内もも鍛えるだけじゃ
あかんのよ
金井みちよです 🙂
前回の続きです
先日１９日に
美脚道場 白帯入門講座
を開催しました
テーマは
「足首・ふくらはぎ」編
やってる最中から
「膝下の隙間が閉じた！」
「ふくらはぎがくっついた！」
という叫び？がありました 😆
美脚ってね
ただ細いだけではなく
ライン（形）と
太さのバランス
が大事です 😉
↑
これスマホで自撮りした私の脚でございます 😆
美脚ライン（形）の
ゴールデンバランスは
・この４ヶ所がくっついている
・それ以外の隙間は、手の指１本か２本くらい
と言われます
女性の脚で多いタイプが
・４ヶ所ともくっつかない
・ふくらはぎと内くるぶしがくっつかない
です
今回の講座にご参加の方々は
ふくらはぎの隙間が大きかったり
内くるぶしがくっつかない
方が多かったので
足裏をやりました
足裏？
そう
足裏です 😉
ちなみに
O脚と言われるような
膝や太ももがくっつかない方は
股関節の動きで変わります
みんな
レッ○マジッ○みたいなので
脚閉じる運動したらいい
と思ってるでしょ
膝閉じて
内もも鍛えるといい
と思ってるでしょ
ちゃうねんなー
何もせんよりは
１００倍いいけど
ちゃうねんなー
またそれは改めて
（説明長なるからね）
では、
ふくらはぎの隙間が閉じた！
と叫び声が出た 😆
足裏エクササイズのひとつをご紹介します
受講してくださった方は
思い出して復習に使ってね
①「土踏まずエクササイズ」
②かかとくっつけたまま爪先立ち
この２つを組み合わせた
エクササイズです
①土踏まずエクササイズ
これでまず土踏まず鍛えてから
②かかとくっつけたまま爪先立ち
コツは
親指下げる力を使って
爪先立ちすること！
（どの指も伸ばしたまま！）
土踏まず→内腿→下っ腹→太もも裏→おしり
この順番に
力が伝わったら完璧です！
何回かやってると
膝下の隙間が閉じてるかも？
やってみてね 😉
ではまた〜
みっちょん
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