ページトップへ

膝下の隙間が閉じた足裏エクササイズのご紹介 no.392

内もも鍛えるだけじゃ
あかんのよ

金井みちよです 🙂 

 

前回の続きです

 

先日19日に
美脚道場 白帯入門講座
を開催しました

 

テーマは

「足首・ふくらはぎ」編

 

やってる最中から

「膝下の隙間が閉じた!」

「ふくらはぎがくっついた!」

という叫び?がありました 😆 

 

美脚ってね
ただ細いだけではなく


ライン(形)と
太さのバランス


が大事です 😉 

 


これスマホで自撮りした私の脚でございます 😆 

 

美脚ライン(形)の
ゴールデンバランスは

・この4ヶ所がくっついている
・それ以外の隙間は、手の指1本か2本くらい

と言われます

 

女性の脚で多いタイプが

・4ヶ所ともくっつかない

・ふくらはぎと内くるぶしがくっつかない

です

 

今回の講座にご参加の方々は

ふくらはぎの隙間が大きかったり
内くるぶしがくっつかない
方が多かったので

足裏をやりました

 

足裏?

 

そう

足裏です 😉 

 

 

ちなみに

O脚と言われるような
膝や太ももがくっつかない方は
股関節の動きで変わります

みんな
レッ○マジッ○みたいなので
脚閉じる運動したらいい
と思ってるでしょ

膝閉じて
内もも鍛えるといい
と思ってるでしょ

ちゃうねんなー

何もせんよりは
100倍いいけど

ちゃうねんなー

またそれは改めて
(説明長なるからね)

 

では、

 

ふくらはぎの隙間が閉じた!
と叫び声が出た 😆 

足裏エクササイズのひとつをご紹介します

 

受講してくださった方は
思い出して復習に使ってね

 

①「土踏まずエクササイズ」
②かかとくっつけたまま爪先立ち

 

この2つを組み合わせた
エクササイズです

 

①土踏まずエクササイズ

 

これでまず土踏まず鍛えてから

 

②かかとくっつけたまま爪先立ち

 

コツは

親指下げる力を使って
爪先立ちすること!
(どの指も伸ばしたまま!)

 

土踏まず→内腿→下っ腹→太もも裏→おしり

この順番に
力が伝わったら完璧です!

何回かやってると

膝下の隙間が閉じてるかも?

 

やってみてね 😉 

ではまた〜

みっちょん

 



現在募集中のレッスン

・美脚道場2月のご案内
(足首ふくらはぎ編 残席4名様)
(太もも編 残席5名様)

・オンラインレッスン



大好評!
1分でわかる動画シリーズはコチラ



最近のブログ

・自己流でやらずに背骨の専門家に診てもらう理由

・今宮戎と西成と私

・20代からずっとこんなことやってますねん



みっちょんに会う方法 😉 

・LINE@で会う

・スタジオマンツーマンレッスン

・イベントで呼ぶ

 

 

コメント

コメントを残す

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。