１分でわかる！太もも痩せのための足首ストレッチ（小指）no.389
足首って
太ももに関係しますねん
金井みちよです 
先日
太もも痩せのための股関節内外回し動画
をアップしたのですが
とっても反響がありました！
「かかとが痛い」
「股関節が痛い」
「外に回らない」
「内に回らない」
「膝が曲がってしまう」
「右足と左足の動きが違う」
など
人によって原因が違いますが
股関節の動きって
実は
足首と連動するんです
股関節を動かすことが苦手ならば
一緒に足首の関節を動かすこと
をオススメしています 
ちょっと話がそれますが・・・
私ね、ほんま思うんです・・・
太いで悩んでいる今のうちに！
何かやってーーーー！
はい
ビビるような事言いますよ〜
１０，０００人以上
１３歳〜８２歳の身体
マンツーマンで
みてきた経験で言いますよ〜
《女性お悩みの順番》
①全身のボディラインが崩れてきた
↓
②各パーツごとに太くなってきた
↓
③太くなったところが動かしにくい
↓
④太い部分、動かしにくい部分の
「近くの関節」に痛みがでる
↓
⑤痛みがあるので運動量が減る
↓
⑥全身の筋力低下
↓
⑦筋力・体力低下のため歩行速度が遅くなる
・・・・
この先は書かなくても
お分かりになるでしょうか
こわーーーーー 
痛みがあるときは
医療機関で診ていただく
これ、まず第一
原因があれば、治療しましょう
もしそこで
筋肉を鍛えてください等
言われたのであれば
何かできること見つけて
やったほうがいいですよね！
股関節内外回しが
やりにくかった方へ
「太もも痩せのための足首ストレッチ（小指）」
１分ほどの動画です
「太いんです〜」
ってゆうてるうちにやろうよ
一緒に笑いながら
楽しくやろうよ
やれば変わるんだから
変わるコツは
ちょっとだけを毎日やること
毎日が無理やったら
週３回でもいい
１分だけでもいいよ
え？
１分やっただけで効果あるの〜って？
週３回×１分＝３分
１ヶ月で１２分
３ヶ月で３６分
１年で１４４分
週３回
１日１分やると１４４分
今全く運動してないのに
たった１分で
２時間以上運動できてる！
もし毎日やって
１日１分なら１年で３６０分
１分じゃ意味ないわと思って
まとめて６０分くらい
運動してもいいけどさ〜
６０分の運動を
１年に６回もやるー？！ 
１日１分続けるだけで
身体は１年前より
絶対に動きやすいよ
さあ、１分から始めよう
健康な美脚への道
楽しんで〜
みっちょん
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