1分でわかる!太もも痩せのための足首ストレッチ(小指)no.389
足首って
太ももに関係しますねん
金井みちよです 🙂
先日
太もも痩せのための股関節内外回し動画
をアップしたのですが
とっても反響がありました!
「かかとが痛い」
「股関節が痛い」
「外に回らない」
「内に回らない」
「膝が曲がってしまう」
「右足と左足の動きが違う」
など
人によって原因が違いますが
股関節の動きって
実は
足首と連動するんです
股関節を動かすことが苦手ならば
一緒に足首の関節を動かすこと
をオススメしています 😉
ちょっと話がそれますが・・・
私ね、ほんま思うんです・・・
太いで悩んでいる今のうちに!
何かやってーーーー!
はい
ビビるような事言いますよ〜
10,000人以上
13歳〜82歳の身体
マンツーマンで
みてきた経験で言いますよ〜
《女性お悩みの順番》
①全身のボディラインが崩れてきた
↓
②各パーツごとに太くなってきた
↓
③太くなったところが動かしにくい
↓
④太い部分、動かしにくい部分の
「近くの関節」に痛みがでる
↓
⑤痛みがあるので運動量が減る
↓
⑥全身の筋力低下
↓
⑦筋力・体力低下のため歩行速度が遅くなる
・・・・
この先は書かなくても
お分かりになるでしょうか
こわーーーーー 🙁
痛みがあるときは
医療機関で診ていただく
これ、まず第一
原因があれば、治療しましょう
もしそこで
筋肉を鍛えてください等
言われたのであれば
何かできること見つけて
やったほうがいいですよね!
股関節内外回しが
やりにくかった方へ
「太もも痩せのための足首ストレッチ(小指)」
1分ほどの動画です
「太いんです〜」
ってゆうてるうちにやろうよ
一緒に笑いながら
楽しくやろうよ
やれば変わるんだから 😉
変わるコツは
ちょっとだけを毎日やること
毎日が無理やったら
週3回でもいい
1分だけでもいいよ
え?
1分やっただけで効果あるの〜って?
週3回×1分=3分
1ヶ月で12分
3ヶ月で36分
1年で144分
週3回
1日1分やると144分
今全く運動してないのに
たった1分で
2時間以上運動できてる!
もし毎日やって
1日1分なら1年で360分
1分じゃ意味ないわと思って
まとめて60分くらい
運動してもいいけどさ〜
60分の運動を
1年に6回もやるー?! 😆 😆
1日1分続けるだけで
身体は1年前より
絶対に動きやすいよ 😉
さあ、1分から始めよう
健康な美脚への道
楽しんで〜
みっちょん
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