1分でわかる！下半身引き締めエクササイズno.112
投稿日: 2015年8月17日
筋肉痛なるかも～
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
おしりぽっちゃりさん
にオススメの
股関節シリーズラストです
昨日の股関節エクササイズ
早速実践してくださった方から
お声をいただきました
お声をいただきました
すごい脚に効く～
とのこと
ありがとうございます。
でも
今日お届けするのは
もっとキツイ…かも
今日お届けするのは
もっとキツイ…かも
姿勢をしっかりキープできれば
内もも、おしり、太ももが
プルプルしますよ
やってみましょう！
行ったり来たり
スクワット
スクワット
しゃがんだ時はこの姿勢↓
立った時は
まっすぐに立つ↓
さぁ、動いてみましょう
いかがでした？
まずはゆっくり動きましょう
疲れてくると
立った時に下を向いてしまい
背中が丸くなりやすいです
どの動作の時も
背筋をまっすぐ
そして
足裏で床をグッと押して
くださいね
まずは５往復
出来るようになったら
これを３セット
終わる頃には
脚ガクガクプルプルのはず
やってみてくださいね
ではまた～
