トレーニング効果を出すコツ no.73
投稿日: 2015年7月8日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
七夕でしたね
みなさまは何をお願いしましたか？
私は世界平和と大事な人の健康です
さて
ご質問をいただきました
「階段をのぼる時は
一段抜かしがいいの？」
すばらしいです！
階段をのぼろうとするだけでなく
一段抜かしを考える
すばらしいです！
書ムリエ いけさま！
私の答えは
「その人による」
です
あら、がっかりな答えでしたか
もっと詳しく答えると
「ちょっとキツイなと思うかどうか」
で判断します
トレーニングの効果をだすには
コツがあります
トレーニングの原理原則
というものがありまして
今回の質問で関係する原理原則は
「過負荷の原理」
ちょっとだけキツイ負荷をかけましょ
という意味です
階段を上るときに
一段抜かしをして
ちょっとキツイなと感じれる程度なら
その人にとって丁度いい負荷です
階段だけでなく
いろんなエクササイズをするときは
終わった後に
ちょっと笑いながら
「あ～しんど！」
と言ってしまうキツさがお勧めです
しんどいって関西弁？標準語は…疲れた？
楽な負荷でやっても
もう成長しないんですね
あぁ
なんだか
人生と一緒ですなぁ
毎日、過負荷できてるような
気がする…
ありがたや
筋肉も人間も成長しております
みなさまも
あ～しんど！
笑いながらいきましょう
また明日～
