トレーニング効果を出すコツ no.73
投稿日: 2015年7月8日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
七夕でしたね
みなさまは何をお願いしましたか?
私は世界平和と大事な人の健康です
さて
ご質問をいただきました
「階段をのぼる時は
一段抜かしがいいの?」
![{F1796137-DBEF-42EB-836E-83A4DB25AE7F:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/o0480064013359759504.jpg)
すばらしいです!
階段をのぼろうとするだけでなく
一段抜かしを考える
すばらしいです!
書ムリエ いけさま!
私の答えは
「その人による」
です
あら、がっかりな答えでしたか
もっと詳しく答えると
「ちょっとキツイなと思うかどうか」
で判断します
トレーニングの効果をだすには
コツがあります
トレーニングの原理原則
というものがありまして
今回の質問で関係する原理原則は
「過負荷の原理」
ちょっとだけキツイ負荷をかけましょ
という意味です
階段を上るときに
一段抜かしをして
ちょっとキツイなと感じれる程度なら
その人にとって丁度いい負荷です
階段だけでなく
いろんなエクササイズをするときは
終わった後に
ちょっと笑いながら
「あ~しんど!」
と言ってしまうキツさがお勧めです
しんどいって関西弁?標準語は…疲れた?
楽な負荷でやっても
もう成長しないんですね
あぁ
なんだか
人生と一緒ですなぁ
毎日、過負荷できてるような
気がする…
ありがたや
筋肉も人間も成長しております
みなさまも
あ~しんど!
笑いながらいきましょう
また明日~