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1分でわかる!歩きながらエクササイズ! no.26

健康は美しい

美脚トレーナーの 金井 みちよ です
私は
このブログを
綺麗になりたい女性にむけて
書いていますが
同業のトレーナーさんからも
「いつも見てるよ!」
「こういう表現だと
生徒さんにわかりやすい!
参考になります!」
なんて言ってもらえて
とても嬉しいです
今日も心をこめてお伝えします!

さて
私が毎日やってる
外出先でできる
太ももひきしめ
&ヒップアップ
エクササイズをご紹介します
めっちゃ簡単ですが
みんな
やるかなー
お伝えするのは…
階段美脚エクササイズ
です
階段のぼるだけ
ポイントがあります
かかとです!
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つま先でのぼりたいですよねえ
そのほうが楽ですから
ヒールが高いと
よりキツイ
でも
つま先だけでのぼると
太ももの前ばかり
筋肉つかうことになります
かかとまでのせると
おしりや太ももの裏
が鍛えられます
さらにポイントがあります
上半身の傾きです!
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ご紹介した姿勢ですね
この姿勢、
難しくみえるかもですが
毎日自然にやってるんですよ
椅子から立ち上がるとき!
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そうなんです
上半身を傾けて立ち上がるでしょ?
そうしないと
脚に力がはいらないんです
まとめます!
階段のぼる時は
1かかとまで段にのせる
2上半身かたむけておしり後ろにだす
ハイヒールのとき
荷物が大きいときは
無理せず
エスカレーター使ってくださいね
慣れないうちはあぶないですから
私もハイヒールで
階段おりるときは
手すりを持つか
男性の肩を持たせていただいてます
どうぞ殿方のみなさま
階段おりるときは
女性のフォローをお願いします!
おしゃれは大変なんです
また明日~
    

コメント (1)

  1. 1. Blogを拝見させて頂きました(*^^*)
    普段はコメントしないのですが惹かれてコメントさせて頂きました(*´∀`*)
    私のブログもあなたに何か興味を惹く事があればいいのですが☆
    ブログから繋がりとか出来たら私も凄く嬉しいので見に来て下さいね♪
    http://ameblo.jp/c7men8xg/

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