1分でわかる！ヒップアップその③no.16
投稿日: 2015年5月11日
健康は美しい
美脚トレーナーのかない みちよ です
さて、
おしりエクササイズ最終です
昨日のおしりエクササイズその②
をしていただいた方から
よく効くわ～とお声をいただけました！
その②ができた方は
ぜひ今日のをチャレンジしてください
これができたら、
普段歩いているときも
しっかりおしりの筋肉が使えて
おしりきゅっ となるでしょう
では、
いきましょう！
写真で説明
動画でご確認ください！
おなじみの片脚立ちからスタート
足裏で床を押す
ゆっくり脚を後ろへ
鍛えているのは
写真では左のおしり
動画で確認しましょう！
黒帯美脚トレーナー みちよ
できました？
ポイントは、
の片脚立ちで
しっかり床を押すことです！
回数は
同じ脚で連続10回
左右ともやって
これで1セット
それを3セット
やりましょう！
明日は
内もも引き締めのための
ストレッチをご紹介します！
また明日～
