1分でわかる！歩きながらエクササイズ！ no.26
投稿日: 2015年5月21日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
私は
このブログを
綺麗になりたい女性にむけて
書いていますが
同業のトレーナーさんからも
「いつも見てるよ！」
「こういう表現だと
生徒さんにわかりやすい！
参考になります！」
なんて言ってもらえて
とても嬉しいです
今日も心をこめてお伝えします！
さて
私が毎日やってる
外出先でできる
太ももひきしめ
&ヒップアップ
エクササイズをご紹介します
めっちゃ簡単ですが
みんな
やるかなー
お伝えするのは…
階段美脚エクササイズ
です
階段のぼるだけ
ポイントがあります
かかとです！
つま先でのぼりたいですよねえ
そのほうが楽ですから
ヒールが高いと
よりキツイ
でも
つま先だけでのぼると
太ももの前ばかり
筋肉つかうことになります
かかとまでのせると
おしりや太ももの裏
が鍛えられます
さらにポイントがあります
上半身の傾きです！
以前おしりキュッエクササイズで
ご紹介した姿勢ですね
この姿勢、
難しくみえるかもですが
毎日自然にやってるんですよ
椅子から立ち上がるとき！
そうなんです
上半身を傾けて立ち上がるでしょ？
そうしないと
脚に力がはいらないんです
まとめます！
階段のぼる時は
かかとまで段にのせる
上半身かたむけておしり後ろにだすハイヒールのとき
荷物が大きいときは
無理せず
エスカレーター使ってくださいね
慣れないうちはあぶないですから
私もハイヒールで
階段おりるときは
手すりを持つか
男性の肩を持たせていただいてます
どうぞ殿方のみなさま
階段おりるときは
女性のフォローをお願いします！
おしゃれは大変なんです
また明日～
