一生自分の足で歩くには、筋肉を鍛えていればいいのか？
筋肉があるから
できると思ってる？
ミミスタイル
金井みちよです 🙂
健康と美脚のトレーナーとして
太ももの太さや脚の形でお悩みの方に
股関節を「きちんと」動かすことで
お悩み解決のご提案をしています
また
オトタイ（大人の体力測定会）主宰 として
毎日がんばっている大人たちに
１日１分でできる運動をお伝えしています
いきなりですが
野球のピッチャーが
速いボールを投げるためには
速くボールを投げる練習が必要です
「当たり前や！！」
先日こんなことがありました
お借りしているスタジオは
ビルの５階
私は必ず
階段で上がることに決めている
しかも１段ぬかしで
（この階段は別の建物よ）
ビルの１階で生徒さんたちに会い
みなさんはエレベーターで上がる
５階で私たちは合流
「先生もう上がってきたんですか！
やっぱり筋肉を鍛えてるから
速いですね！」
５階まで一段抜かしで
スムーズに上がれる
→筋肉を鍛えているからできる
これについて
私の考えは、△だ
筋肉を鍛えているから
できるのではない
普段から
「５階まで一段抜かしで
上がっているからできる」
のだ
『トレーニングの原理原則』
というものをご存知でしょうか
トレーニングって
やみくもに鍛えても
効果がでにくいんですね
私たち運動指導者は
必ずこの原理原則にそって
運動プログラムを考えています
*******
トレーニングの原理原則の１つ
『特異性の原理』
運動中のエネルギーの使われ方や
筋肉の活動の仕方と関係する能力が
増加すること
わかりやすくいうと
短距離走のトレーニングをすれば
短距離は速くなるが
長距離は速くならないし
脚のトレーニングをすれば
脚のパフォーマンスは高まるが
腕のパフォーマンスは向上しないということ
（厚生労働省e-ヘルスネットより引用）
*******
要はですね
筋肉を鍛えていても
階段をのぼらなければ
階段はのぼれない
一生自分の足で歩きたいと
ストレッチや筋トレしても
歩かなければ
歩けない
ということです
「一生自分の足で歩きたい」
そう思う方は多い
どうかな
歩いてるかな？
思ってるだけ～
言うだけ～
はや数年 ♪
（辛口みっちょん登場 😎 ）
え？
時間がない？
仕事や家事
やることモリモリの私たち
ウォーキングの時間がとれない時は
・通勤時、大股で歩く
・ごみ捨て時、大回りして帰る
・車でスーパー行ったら
お店の出入口から
遠いところに駐車する
とか
どうかしら
ほんの少しだけでいいのよ
仕事や家事で
時間がとれないって時は
生活の中で
プラス１０分
いつもより歩いてみよう
ちょっとだけを長く続けよう
みっちょん
こんなのやってます 🙂
◇運動が苦手
運動が続かない方向け
◇運動苦手な方向け
体力アップミニ講座（オンライン）
◇楽しく学んで身心動く
がんばる大人のためのかるちゃースクール
ミミスクール
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デスクワークの人これやってー！
わざわざ時間とって
ストレッチするの面倒な人はこれー！
