１分でできる！日常生活で無理なく脚腰を鍛える方法 no.420
ある癖を変えるだけ
金井みちよです 🙂
「筋肉つけたいんです」
そうおっしゃる方が多いです
理由はさまざま
・痩せたい
・脚痩せ
・体力落ちてきた
・疲れやすい
・おしゃれしたい
など
さて
筋肉をつけるって
どうやったらいいんでしょうか？
はい、そうですね
筋トレですよね
筋肉をトレーニングすることです
筋トレって
ジムでやったり
家でヨガマットひいてやったり
動画見ながらやったり
普段の生活にプラスして
やるものと思ってませんか？
もちろん
プラスしたほうが
断然効果がでるのが速いでしょう
でも
私たち大人は
仕事や家事
育児や介護で毎日精一杯
自分のことを後回しにして
大事な人のために頑張ってる
毎日精一杯なのに
プラスして筋トレ
できる人はそのほうがいい！
でも
運動が苦手な方は
筋トレそんなに頑張れません
（余計身体に悪いわ 😆 ）
一生
鍛え続ける必要がある
足腰の筋肉は
日常生活で鍛えることを
おすすめしています
この方法は
わざわざプラスすることなく
「ある癖」を変えるだけ 😉
やってみよう！
《日常生活で無理なく足腰を鍛える方法》
これは
膝腰に痛みがない人にオススメ
約２分の動画です
実はね
これ
私がやってた癖なんです 😛
高校のときに片膝
２０代前半でもう片膝
前十字靭帯断裂をしています
だから
ずっと膝痛くて
歩くだけで
膝が横に揺れるんです
階段をおりるときは
必ず手すりを持つし
しゃがむときは
手を使って
ゆっくりそろーりと 😆
ジャンプはもちろん
走るなんてできない
ずっと
手を使って
立ったり座ったりしてました
でも
３０歳で
両膝とも手術をしました
リハビリして
ちゃんと筋トレして
痛みがなくなりました！
しか〜し
私、最近気がついたんです
膝に手をついて立ってる・・・・
わおーーーー！ 😆
痛くないのに
手を使ってる！
トレーナーなのに
脚の筋肉使わず
手を使ってる〜 😆
もうね
癖ですわ
楽するって
ほんとに
簡単だよね〜 😛
というわけで！
みんなも
手を使う癖があったら
今日から変えてみて
それではまた〜
みっちょん
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