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1分でできる!日常生活で無理なく脚腰を鍛える方法 no.420

ある癖を変えるだけ

金井みちよです 🙂 

 

「筋肉つけたいんです」

そうおっしゃる方が多いです

 

 

理由はさまざま

 

・痩せたい
・脚痩せ
・体力落ちてきた
・疲れやすい
・おしゃれしたい

 

など

 

さて

筋肉をつけるって
どうやったらいいんでしょうか?

 

はい、そうですね

筋トレですよね

筋肉をトレーニングすることです

 

 

筋トレって

ジムでやったり
家でヨガマットひいてやったり
動画見ながらやったり

 

普段の生活にプラスして
やるものと思ってませんか?

 

もちろん

プラスしたほうが
断然効果がでるのが速いでしょう

 

でも

私たち大人は

 

仕事や家事
育児や介護で毎日精一杯

 

自分のことを後回しにして
大事な人のために頑張ってる

 

毎日精一杯なのに
プラスして筋トレ

 

できる人はそのほうがいい!

 

でも

運動が苦手な方は
筋トレそんなに頑張れません
(余計身体に悪いわ 😆 )

 

一生
鍛え続ける必要がある

足腰の筋肉


日常生活で鍛えることを

おすすめしています

 

この方法は
わざわざプラスすることなく

「ある癖」を変えるだけ 😉 

 

やってみよう!

 

《日常生活で無理なく足腰を鍛える方法》

 

これは
膝腰に痛みがない人にオススメ

 

約2分の動画です

 

 

実はね

 

これ

私がやってた癖なんです 😛 

 

 

柔道の選手時代

 

高校のときに片膝
20代前半でもう片膝

前十字靭帯断裂をしています

 

だから

ずっと膝痛くて

 

歩くだけで
膝が横に揺れるんです

 

階段をおりるときは
必ず手すりを持つし

 

しゃがむときは
手を使って
ゆっくりそろーりと 😆 

 

ジャンプはもちろん
走るなんてできない

 

ずっと

手を使って
立ったり座ったりしてました

 

でも
30歳で

両膝とも手術をしました

 

リハビリして
ちゃんと筋トレして

痛みがなくなりました!

 

しか〜し

 

私、最近気がついたんです

 

 

膝に手をついて立ってる・・・・

 

わおーーーー! 😆 

 

痛くないのに
手を使ってる!

 

トレーナーなのに

 

脚の筋肉使わず
手を使ってる〜 😆 

 

もうね

癖ですわ

 

楽するって
ほんとに
簡単だよね〜 😛 

 

 

というわけで!

 

みんなも

手を使う癖があったら
今日から変えてみて

 

それではまた〜

みっちょん

 



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コメント (2)

    • 湯山さん、こちらこそ見てくださりありがとうございます!お元気ですか?またお会いしたいです( ´ ▽ ` )ノ

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