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硬くてパンパンな方へおすすめな「筋肉の揺らし方」

太ってるから
じゃないかもよ?!

 

 

Mimi Style(ミミスタイル) 
金井みちよです 🙂 

 

 

健康と美脚のトレーナーとして
太ももの太さや脚の形でお悩みの方に
股関節を「きちんと」動かすことで
お悩み解決のご提案をしています

 

また

 

オトタイ(大人の体力測定会)主宰 として
毎日頑張っている大人たちに
1日1分でできる運動をお伝えしています

 

 

 

《これできますか?》

 

先日
運動が苦手、続かない方限定の会
でもお伝えしましたが

 

これができない人が
とっても多い

 

手首から肘にかけてのお肉を・・・

 

 

 

 

ぴろーんと
つまんで引っ張れますか?

 

 

引っ張るどころか
つまめない!

 

という方多いかも

 

 

私のレッスンや講座に
来られる方の多くは
つまめません

 

 

「みっちょんは痩せてるからできるんでしょ」

「私は太ってるから・・・」

 

とおっしゃいますが
違うと思うよ〜 😉 

 

ふくよかな方も
つまめるし引っ張れます

 

 

そうなの

 

脂肪があるから
引っ張れないじゃなくて

 

 

パンパンだから
ひっぱれないのよ

 

 

・むくみ

・筋肉の硬さ

・血液循環

 

など

 

太っている=脂肪過多
が理由じゃないと思うよ

 

 

 

そんなパンパンな方は
物理的に動きにくい

 

運動したほうがいいと思っても
運動する気になりにくい

 

ストレッチでさえ
疲れると思う

 

 

 

そんな方に
私がおすすめしているのは

 

 

・睡眠(質、量)

・身体を温める食事

・筋肉をゆるめる

 

こと

 

私の専門は筋肉なので

今日は
こんな動画をシェアします 🙂 

 

 

①ふくらはぎや太ももの揺らし方
(1分動画)

 

 

 

②指や手首の揺らし方

(1分50秒動画)

 

 

 

パンパンな方は
マッサージでほぐすのもいいけど

 

刺激が強すぎることが多いので
筋肉や関節をゆらすことから
やってみてくださいね 😉 

 

それではまた〜

 

みっちょん

 



 

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