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報告!大人の体力測定会 in 福岡2019 no.431

反復横跳びとか
普段することないよね〜

 

金井みちよです 🙂 

 

 

オトタイin福岡

楽しく実施してきました

 

オトタイ?

大人の体力測定会です!

 

 

今回お世話になったのは


博多や天神で
ヨガやエアロビクスなどを指導している
里佳先生

 

 

 

初めてあったのは
15年前くらい?

 

大阪の某フィットネスクラブ

 

そこで私は
アクアビクスのインストラクター

彼女は
スタジオ担当の社員さん

 

私がオトタイを
世界中に広める活動をしていると聞いて
興味を持ってくれました!

 

福岡で初開催できたのも
里佳先生のおかげ

 

10年ぶりの再会が
一緒にお仕事できて嬉しかったわ

 

ありがとね 😉 

 

 

 

体力測定の内容は

 

まず準備体操
(大人やからね、ここしっかりやらんと)

 

手首足首回し

 

これが意外にできないよねー

足首回したら手首止まるよねー 😆 

 

 

握力を測ったり

 

 

上体おこししたり

 

 

腹筋が苦手な方は

 

・腰の硬さ

 

大きな原因のひとつ

こんなストレッチから始めてみて〜

 

 

 

ロコモツーステップテストもしたし

 

 

開眼片脚立ち

 

 

ほんまこれ

みんな一点見つめて真剣やから

いっつも笑かしたくなる 😛 

 

 

 

反復横跳び

燃えるよね〜

 

 

 

測定後は結果説明して

 

今回は女性限定だったので

健康な美脚になるための
ストレッチとエクササイズを
最後にご紹介しました

 

太ももにお悩みある方にとってもオススメ


「太もも前ストレッチ」

 

 

土踏まずと内もも、太もも裏を鍛えたい


「ワイドスクワット」

 

 

実はね

ほんまは違うエクササイズしようと思ってたの

 

でも
ご参加の方々の身体みて急遽変更した

 

 

上半身細いのに
太もも外側ばかり太いし

 

外反母趾の方もおられたし

 

関節はゆるいから
脚は開くけど
それに見合う筋力が足りない

(ズバズバゆうてるけど私の愛の形ゆるして)

 

 

里佳先生から聞いてます

 

とっても頑張り屋さんの方々

 

毎日家事や育児で精一杯

 

そんな中


工夫して時間作って
運動しておられる

 

ほんとに素晴らしい!

 

 

私がお伝えできることは

 

「感じる」こと

 

そこをじっくりやってみると

いつもの運動が変わるかもよ 😉 

 

 

 

 

体力測定ってね

 

「私は運動苦手だからやめときます・・・」

「最近運動してないからやめときます・・・」

 

言いたくなるよねー 😆 

 

健康診断と同じように

体力の診断がでるもんね

 

 

 

でもさ

やるとわかるけどさ

 

体力測定は
健康診断と大きく違うことがあるよ

 

 

「楽しかった!」

 

 

運動が得意な方も苦手な方も

自分にとっての本気を出してる

 

本気の先

 

その先に感じるものがあるよ

 

 

歯を食いしばっての本気もいいし

笑いながらできるくらいの本気もいいよね

 

 

身体を動かすって楽しい!

って思ってもらえたら嬉しいな 😉 

 

 

名古屋

9月1日日曜日

 

東京

9月21日土曜日

 

大阪

11月10日日曜日

 

 

オトタイやります

予定あけておいてねー

 

それではまた〜

 

みっちょん

 



みっちょんってどんな事やってるの?

・オフィスで体操のお姉さん

・アンチエイジングフェアで美尻のお姉さん

・雑誌で美脚のお姉さん

・ワンエク(1日1分身体を動かそうの会)のお姉さん

 



募集中の講座など(2019年7月10日現在)

・7月オンライン(全国)、スタジオ(大阪)

→オンラインお茶会(無料)、オンライン講座「太もも痩せ」編、スタジオ大阪「脂肪燃焼」編

※8月の予定間も無くだしまーす。お待たせしてごめんなさい!

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