美脚道場「ヒップアップ」講座はどんなことをしているのか？no.421
こんなところ
筋肉痛になったの
生まれて初めて
金井みちよです 🙂
２０１９年５月の
美脚道場白帯入門講座
スタジオレッスン
テーマは
ヒップアップ編でした
ヒップアップのエクササイズ
どんなのイメージしますか？
手をついて脚をあげるのとか？
寝転んでおしりあげるのとか？
雑誌にも動画にも
よく出てるエクササイズですよね！
私のレッスンでも
これらはやるんですけど
すぐにはやらないです
だってね
これらのエクササイズ
ほとんどの方が腰痛いってゆうから
そうなんです
おしりを使えなくて
腰で脚をあげちゃうんですね！
これもそう！
↓
↑
みんな下向いて脚上げてる 😆
なぜ下向いてると思う？
めっちゃ考えてるから
ほんまは
前を向いてほしいんだけど
ちゃんとおしりを使うために
ある関節を動かそうと
めっちゃ集中してる
ある関節？
そうです
股関節です 😉
おしりの筋肉って
股関節を動かすことで動くんです
まず股関節を動かす練習しなきゃ
ちまたで流行りの
おしりトレーニングをしても
腰が痛いでおわっちゃう
時間もやる気ももったいないよー
白帯入門講座は
丁寧に身体を動かす練習をします
例えば
背骨の真ん中（胸椎）
を動かす練習とか
↓
胸椎が動かないと
おしりが垂れるのよね〜 😆
腹筋運動に見えるけど
背中のボールを使って
胸椎動かしますの
cat&dogで
股関節を動かす練習とか
↓
そもそも股関節って
どこにあるか知ってる？
わからないと動かせない！
というわけで
恒例のおさわりのコーナー 😆
私の股関節を
ダイレクトに触っていただき
自分の股関節を見つけてもらう
おしりも
太ももも
オンラインレッスンもいいけど
生みっちょんはほんまいいと思うよ
自分でゆうけど
ほぼ全員びっくりします
「ふわふわ〜」
「めっちゃ柔らかい」
そのあと必ず自分のを触って比べてる 😆
みんな勘違いしてる
筋肉は硬いものだと
ちゃうちゃう！
（違う違うの意）
筋肉は
脱力時はやわやわ
力入れたら硬くなる
みんなカチカチ〜
太いから硬くなるのと違うの
硬いから太くなるのよ〜！
だから
私の講座は
まずゆるめる（ストレッチ）
そして
締める（エクササイズ）
という2本立てでやってます
↓
５０代 会社員さん
ものすごく緊張していたのですが、
みっちょん先生の楽しい語り口のおかげでリラックスできました。
各エクササイズでは、やはり腰に負担がかかっているような感じでした。
今後の課題ですね。ありがとうございました！
これからぴょん吉にならないように意識します。
↓
受けてくださり、ありがとうございます！
はじめて受ける時は、緊張しますよね
でも動画のまんま、動画よりよく喋る
（めっちゃ時間かかるけど１分動画に編集でアフレコしてる理由は、私が喋りすぎるから 😆
１〜２分で伝わるようにしたいので、アフレコしてるのよ）
そして、ぴょん吉 😆
ぴょん吉の人がいっぱいいてるわー
姿勢よくするというのは
ぴょん吉することやないのよ
↓
早速本日おしり筋肉痛きました！
↓
階段降りるのめっちゃ痛いくらい筋肉痛です
↓
おしりが筋肉痛になるなんて初めての経験で嬉しい！
↓
講座翌日からLINEで
ばんばんご報告いただきました
終わってからみんなでお茶したんだけど
「筋肉痛くるほど
そんな筋トレしてないからねー」
とゆうたのに
みんなきっちり筋肉痛 😆
なんか嬉しいよねー
こんな感じで講座やってます
オトタイと共に
全国、海外で広めていきたいので
大阪以外の方はlove callしてくださいませ
ではまた〜
みっちょん
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