エンジョイオトタイ2021年11月〜2022年3月のご案内
エンジョイオトタイ
って何？
１日１分でできる
オンライン体力アップ講座
のご案内です
Mimi Style（ミミスタイル）
金井みちよです 🙂
オトタイ（大人の体力測定会）主宰 として
毎日頑張っている大人たちに
１日１分でできる運動をお伝えしています
また
健康と美脚のトレーナーとして
太ももの太さや脚の形でお悩みの方に
股関節を「きちんと」動かすことで
お悩み解決のご提案をしています
エンジョイオトタイ
各項目を
スキップしてご覧いただけます
全日程をお申し込みの方には
①〜⑤講座中の録画をプレゼント！
「講座を受けたいけどご予定が合わない・・・」
という方は
よろしければ
全日程をお申込みいただき
録画でお楽しみください 😉
エンジョイオトタイの講座は
オンライン会議システムzoomを使用します
日本全国・海外
どこからでも受けていただけます
（この画像はイメージです。実際の講座の動きではありません）
日本時間
すべて第２土曜日
１３：００〜１３：３０ ３０分間
※２０２１年１０月まではこちらをご覧ください
２０２１年
①１１月１３日
バランス力アップ！〜かっこいい姿勢へ〜
②１２月１１日
筋持久力アップ！〜３階でも階段ラクラク上れる？〜
２０２１年
③１月８日
歩行力アップ！〜歩くスピード落ちてない？〜
④２月１２日
敏捷性アップ！〜とっさに動けるか〜
⑤３月１２日
持久力アップ！〜バテない身体へ〜
全日程をお申込みの方には
特典として
全講座の録画データを差し上げます 😉
お申し込みはコチラ
エンジョイオトタイとは
オトタイこと「大人の体力測定」を
より楽しんでいただく企画です
※オトタイ当日ご参加されない方も
エンジョイオトタイは
もちろん受講いただけます
２０２１年
①１１月１３日
バランス力アップ！〜かっこいい姿勢へ〜
（オトタイ対応種目:開眼片足立ち）
姿勢を保持するための筋肉群があります
１つ１つの筋肉を鍛えるより
それらの筋肉を連動させることで
姿勢は変わります
バランスをとるための
流れるような動きを練習します
②１２月１１日
筋持久力アップ！
〜３階でも階段ラクラク上れる？〜
（オトタイ対応種目:上体起こし）
エレベーターが来てない時
２階までなら階段を使う方は多いでしょう
では、３階以上なら？
ジョギングの持久力とは違う「筋持久力」は
普段の生活で必要なのはもちろん
非常時に
ご自身や大事な人たちを守る能力です
２０２２年
③１月８日
歩行力アップ！
〜歩くスピード落ちてない？〜
（オトタイ対応種目:ロコモツーステップテスト）
進化したロボットでも
歩く動作はスムーズではありません
シンプルな動作に見えて
いくつかの要素が組み合わさって
私たちは歩いています
その中でも重要な
３つの要素をお伝えします
④２月１２日
敏しょう性アップ！〜とっさに動けるか〜
（オトタイ対応種目:反復横とび）
自転車が急に来た！
サッと素早くよけれますか？
素早さは
ウォーキングは鍛えれません
腹筋運動でも鍛えられません
素早さ特有のトレーニングがいるんです 😉
⑤３月１２日
持久力アップ！〜バテない身体へ〜
（オトタイ対応種目:１０mシャトルラン）
お仕事や家事
もうひと踏ん張り！
これも持久力です
持久力って
運動の時だけ必要な能力じゃないよ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
月１回 ３０分間
このオンライン講座は
１日１分からできるものばかりです♪
オトタイで実施する内容に沿って
毎回１種目を、じっくり練習します
やさしい強度から、しっかり強度まで
段階に分けてお伝えします
自分に合ったレベルを見つけて
１日１分やってみてくださいね！
《定員》
各回 １０名様
オトタイ当日ご参加されない方も
もちろんご受講いただけます
オンライン３０分間
１講座 １，６５０円（税込）
全５講座 ８，２５０円（税込）
※全講座お申し込みの方には
特典として
すべての講座中の録画データをプレゼント！
《年齢お伺い》
エンジョイオトタイもオトタイも
文科省の
「新体力テスト２０歳〜６４歳対象」の
実施要項に沿った内容ですが
この年齢層以外の方もご受講いただけます
安全確認のため
お申し込み時に年齢をお聞きします
お申し込みはこちらのフォームより
お願いいたします
内容などのお問い合わせは
楽しく過ごせる時間を
ご一緒できたら幸いです 😉
金井みちよ
１日１分でできるシリーズ！
健康運動指導士金井みちよYouTubeチャンネル
