運動不足かつ太もも前が太くてお悩みの方へ no.463
投稿日: 2020年3月25日
日常でできるよ
金井みちよです 
SNSで最近よく見かける言葉
「こんな時だからこそ！」
いいですよねえ 
緊急ではないけど
重要なこと
身体を動かすことも
この分類に入る方が多いでしょう
そこで
みっちょんからの提案です！
毎日の生活で
取り入れることができること
それを見つけませんか？
こんな時だから
思いっきり運動！
身体がスッキリして
素晴らしいことです！
でも
普段 運動不足の
あなたにとって
緊急じゃないけど
重要なことは
その時だけ運動すること
ではなく
普段の生活で
身体を動かす方法を
見つけること
かもよ？
というわけで
こんなのはどうかな？
てってれー！
階段のぼるエクササイズ♪
ガッカリした？？
わはは 
コツがあるよ
「かかとまで段に乗せること」
「つま先であがる方が
いいと思ってた！」
よく言われます
いいか悪いかではなく
目的が違う
◇つま先で上がる
↓
ふくらはぎと太もも前の筋肉を
よく使える
◇かかとを乗せて上がる
↓
太もも裏とおしりの筋肉を
よく使える
運動不足ならば
どちらでもいい
かつ
太もも前が太いならば
太もも裏を使うの苦手なので
かかとまで乗せて
上がってみてね
それではまた〜
みっちょん
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