運動不足かつ太もも前が太くてお悩みの方へ no.463
投稿日: 2020年3月25日
日常でできるよ
金井みちよです 🙂
SNSで最近よく見かける言葉
「こんな時だからこそ！」
いいですよねえ 😉
緊急ではないけど
重要なこと
身体を動かすことも
この分類に入る方が多いでしょう
そこで
みっちょんからの提案です！
毎日の生活で
取り入れることができること
それを見つけませんか？
こんな時だから
思いっきり運動！
身体がスッキリして
素晴らしいことです！
でも
普段 運動不足の
あなたにとって
緊急じゃないけど
重要なことは
その時だけ運動すること
ではなく
普段の生活で
身体を動かす方法を
見つけること
かもよ？ 😉
というわけで
こんなのはどうかな？
てってれー！
階段のぼるエクササイズ♪
ガッカリした？？
わはは 😆 😆
コツがあるよ
「かかとまで段に乗せること」
「つま先であがる方が
いいと思ってた！」
よく言われます
いいか悪いかではなく
目的が違う
◇つま先で上がる
↓
ふくらはぎと太もも前の筋肉を
よく使える
◇かかとを乗せて上がる
↓
太もも裏とおしりの筋肉を
よく使える
運動不足ならば
どちらでもいい
かつ
太もも前が太いならば
太もも裏を使うの苦手なので
かかとまで乗せて
上がってみてね 😉
それではまた〜
みっちょん
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