朝の体重が減らなかったらどうしたらいいか no.454
自分の身体を
分析するということ
金井みちよです 🙂
お待たせしました
１月の講座のご案内は
コチラ
ブッチャーと呼ばれて
５０gに振り回された私が
体重の測り方をご紹介しました
たくさんの方から
メッセージいただきました
「２００gしか減りません！」
「４００g減ってました！」
「みっちょんはどれくらい減るの？」
「みっちょんがやってる一番減る方法を教えて！」
ほんと
みんなの生の声がもらえて
嬉しいわ 🙂
ちなみに
私の体重の差は
０g〜８００gまで
様々です 😆
今日は
《朝の体重が減らなかったらどうしたらいいか》
をご紹介します！
結論から言います
・「食事、活動、睡眠」
時間、量など変えてみよう
・まずは食事からがオススメ
です 😉
具体的に
どうしたらいいかをご説明します
その前に
大事なことなので
耳に痛いことを言いますよ 😆
本当に
身体を変えたい人は聞いてほしい
そんなんいらん
早くノウハウ教えて
という方は
こちらへワープ
さて
いきなりいきます 😉
みんなさ・・・
ずるいわーーー！
質問されて
「体重５８kgあるよ」
とゆうたら
「みっちょんは筋肉あるから」
と言う
何を食べてるか聞かれて
「お米しっかり食べてるよ」
とゆうたら
「みっちょんは運動してるから」
と言う
ほんなら
筋肉つけて
運動したら
ええんちゃうん！？
みんなさ
自分にとって
都合いい答えを探してない？
「お白湯飲むといいですよ」
「お米は食べずに野菜とタンパク質をしっかり」
「このエクササイズだけで太もも痩せします」
「このストレッチだけで痩せます」
とか？
これさえやれば
痩せれるかも！
そんな答えを探してる
もしかして
青い鳥を探してるのかな
青い鳥の話よく知らんけど
検索ででてきた方法が
あなたに合うとは限らない
私にとって良かった方法が
あなたに良いとは限らない
だって
人の身体はみんな違うから
今まで
いろんなダイエットやってきたんでしょ？
成功した人もいるし
そうでない人もいる
自分の意志が弱かったから
成功しなかった？
ちがうと思うよー
ほんとはみんなわかってる
小手先のことをやっても
身体は変わらない
ということ
人間の身体は
みんなに共通することと
共通しないことがあるの
現在の医学や生理学で
わかっていることで
私たちの身体に
共通すること
（厚生労働省eヘルスネット健康政策より引用）
身体が変わる要因は
栄養、運動、休養（など９分野）
だから
ここから
自分を分析するの
本質的なところをみようよ
青い鳥は
自分自身なのかもね😉
というわけで
栄養、運動、休養
≒
食事、活動、睡眠
という
本質的なところから
今の身体の状況を
分析する方法を
お伝えします！
ここまで読んでくれてありがと
↓
まずは
食事のパターンを変えること！
体重を減らしたい場合
この３つの要素で
一番直結することが食事
自分の食事のパターンを
分析してほしい
いろいろ試してみて
朝の体重が減っている
パターンがきっとあるよ
それを見つけるのだ 😉
例えば
・お腹が冷えやすい方→寝る前にお白湯
・寝るギリギリまで食べてる方→早めに食べ終わる
・菓子パンを減らす
・おやつを減らす
・菓子パンおやつは日中に
・食べ過ぎた翌日は食事の量を減らす
とかね
脂質は摂って
消化されるまでに
８〜１０時間かかるそう
摂りすぎた脂質は
そこからさらに時間をかけて
内臓脂肪や皮下脂肪になる
どれくらいの時間かは
食べたものや
その人によって違う
私の経験上
２日間が勝負
すぐには
食べた脂肪は
身体につかないけども
２日続けて
過剰に摂取すると
身体が分厚く感じる
体重も増えてくる
だから
ちゃんと
毎日
リセットできているかが大事 😉
言い換えると
その日くらい
食べすぎても大丈夫！
２日間で
リセットすればいいから 😉
自分の体重が減る要素を
知っていれば
何も怖くない
さっき
例で出した
食事のパターンを試してみて
分析してほしい
どうかな
何から試してみようか
考えれたかな？
まずは自分を分析しよう
・どんな食事のパターンにすると朝の体重が減るのか
・どんな食事のパターンにすると身体が軽く感じるのか
晩朝の体重の差という
数値でみること
と
自分を分析してみてね
体重が増えても
笑いながら
人に言えるようになったら
もう
体重の呪いから
解放されてるよ 😉
それくらい
気持ちを楽に測ろうね
今日は
朝の体重が
減らなかった方にオススメの
自分分析（食事）
でした！
それではまた〜
みっちょん
現在募集中の講座
《大阪》
２０２０年
１月４日土曜日
①１１：００〜１２：００
②１２：２０〜１３：２０
③１３：３０〜１４：３０
《大阪 堺》
１月１９日（日）午前中
骨盤・美ウォーク講座
からだのまなび舎さん主催
