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食べ過ぎたらやってること 本質編no.283

健康は美しい
美脚トレーナー金井みちよです

今回が最終の
食べ過ぎたときシリーズ

美意識高い人
翌日
お通じ

そして

これが一番大事です

食べ過ぎたときにやってること

その3は

身体の声を聞く!

です

私は短大を卒業してから
OLをしていました

そう!

むちむち時代ですね

名称未設定

21歳の社員旅行のときですね

ハワイだったから
ちょっと開放的になったのか

タンクトップインにして
しかもお腹へこめて
ベルトめちゃきつく締めた

おぼえてるなー

当時は(当時も?)
朝の支度はバタバタで
急いでトーストかじり
出勤してました

もしくは

会社についてから
始業前にコンビニ食を摂ってました

そうなると

お昼休みに全くお腹すいてないんですね

だって9時前に食べて
3時間後の12時に
お腹すいてるわけないです

ランチにいくのもなー
でも
小腹がすいてる気もするー

となると

こんなものを買ってオフィスに戻ります

shop062_img

ビルの1階に
ドーナツ屋さんがあったんです

オフィスで食べてたら
営業第3グループの
イケメン営業マンM山さんに

「そんなん昼飯って考えられへん!
飯をくえ!飯を!」

って言われたのを
よく覚えています

そうなんですね

お腹がすいてるときは
食事をとりますが

お腹があまりすいてないときは
甘いものなどに走りやすいかも〜

食事とは
基本的には人間が生命を維持し
活動し必要な栄養素をとる行為
とのこと

炭水化物をはじめ
いろいろな栄養素を摂るメニューが
いいですよね

 

OLさんは
食事のタイミングが決まってますから
その時間に
自分の身体の状態を合わせるのが
大変です

食べ過ぎた翌日で
お腹がすいてなければ
無理に朝食とらなくてもいいです

食べ過ぎたときですよ

私はどの時間帯の食事でも
身体が欲しているかどうか

判断しています

そうなんです

身体の声を普段から聞くようにしています

そしたら

どんなものが食べたいか
葉っぱものが食べたいとか
パワーのでそうなものが食べたいとか

わかってきますよ 🙂 

いつ食べるか

お腹がすいてからです

言い換えれば

お腹がすいてないのに
食べたら太るよ

ということです

(メンタル的な問題で
お腹がすいていると感じるのが難しく
拒食がちな人にはあてはまりません)

翌日編でもいいました

実は
これは
食べ過ぎたときだけでなく

毎日の食事を
お腹がすいてからとる

これを
美脚レッスンの方には
オススメしています

ちなみに
私は

1日2.5食です

ONの日は

朝食
14時ころに軽くおにぎり
夜帰宅して晩ご飯

OFFの日は

9時〜10時ころにもりもり朝食
18時ころに晩ご飯
(OFFは2食)

いずれも
お腹ぺこぺこ〜
って
なってから食べます

日中の間食は
あんまりないなー

おやつは夕食後に
お酒のあてでいただくことが多いな :mrgreen: 

食事を美味しくいただきたいので
間食せず
お腹ぺこりんで食事にのぞみます

美味しいですよ〜
しかも
太らない! 😉 

食べ過ぎたらシリーズ

その3は

身体の声を聞く!

でした!

みなさまも
今日からやってみてくださいね!

 

ではまた〜

みっちょん

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