食べ過ぎたらやっていること「翌日大事」編　no.280

食べ過ぎたら
どうしたらいい？

金井みちよです 🙂 

 

お正月がすぎましたね

 

食べすぎて
太っちゃった〜

 

って

 

いう方もおられるかな

 

 

 

私も
もちろん
食べすぎるときあります

 

 

はぁ
またやっちゃったー

 

って

自己嫌悪に陥ってた
毎日もあります

 

 

今は

食べても
怖くなくなりました 😉

 

 

 

私が食べ過ぎたときに
していること

 

翌日に

①身体活動量を増やす
②お腹がすいたら食べる

 

です！

 

 

ここで
おさえてほしいこと！

 

 

それは

 

 

 

翌日が大事！

 

翌日に調整したら
身体は
リセットされやすいです 😉

 

 

みなさん？

食べたらすぐに脂肪になって
お腹や顔や太ももについちゃう

 

って思ってません？

 

なわけない 😎 

 

 

食べたものはすぐに
脂肪になるわけではなく

 

エネルギーとして
筋肉や肝臓などに蓄積されます

 

 

エネルギーってなんやねん！
ですよね

 

 

……

 

 

ここは難しい
栄養生理学は抜きにして
超簡単にいいます 😆 

 

 

食べたものはですね
一旦筋肉や肝臓などに
貯蓄されます

 

 

その貯蓄を使って
身体が動いてるんですね

 

 

言い方変えると

 

身体を動かすときに
貯蓄されたものが
使われるということですね

 

が

 

それは

 

しばらく
食べ物が入ってこないときに
使われるんですね

 

 

そう
空腹時に
使われるんです

 

 

ということは
昨日食べ過ぎたのに

 

ただでさえ
貯蓄してるとこが
こぼれそうなくらい食べてるのに

 

小腹がすいたー
とかゆうて
翌日も食べる

 

そのうえ
身体を動かさない

 

となると

 

貯蓄されたものが
使われる出番が少なく

 

そのうえ
また貯めようとしてる

 

 

もう貯めれない〜

 

 

はい！！

 

脂肪になります！

 

 

うわー
超簡単にゆうてるから
栄養士の先生に怒られるな 😛 

 

 

 

 

ということで

 

 

私が食べ過ぎたときに
していること

 

 

翌日がとっても大事！

 

①身体活動量を増やす
②お腹がすいたら食べる

 

 

次回は

①身体活動量を増やす

 

って

何やるの？

 

について書きます

 

それではまた〜

 

みっちょん