１分でできる！太もも痩せのためのおしり奥の感じ方 no.432
意識するって何するの？
金井みちよです 🙂
めちゃ沢山のコメントいただきました
「難しい〜」
「どこを意識していいかわからない〜」
はい、予想通りです 😆
お尻のインナーマッスルとか
（あ、インナーマッスルってどこにあるか知ってる？お腹だと思ってない？）
足裏とか
普段あまり使わない筋肉って
どうやって動かしていいか
わからないですよね
そんなときに
私がオススメしているのは
・言語化する
「姿勢意識します！」
「お腹意識します！」
こう言う人多いけど
「意識する」って
私ほとんど使うことない言葉
だってさ・・・
意識するって何やるのーーー 😆
「姿勢を（シャキッと伸ばすことを）意識します」
「お腹を（凹ますことを）意識します」
（）の中が大事なのに
みんなふわっとしてる
ふわっとしてると再現性が低いのよ
ふわっとではなくて言語化させよう
言語化のコツは
・感じること
「どこが動いているのか」
「どこに力が入っているのか」
「どこが効いているのか」
丁寧に感じることで
「おしりの奥の筋肉が動いている感じがする」
こう言語化できる
今日の動画は
前回難しい〜と
おっしゃった方に向けて作りました
できるだけ
感覚がわかりやすいものにしたよ
・・・
どうしよう
これでもわからんって言われたら 😆
通信教育の限界ですな
講座に来ておくれ 😉
おしりの奥と横のエクササイズ
５０秒ほどの動画です
楽しかったなあ 😉
体力測定と聞いて
私には関係ないと思ったでしょ
太ももが太いとか
ふくらはぎが太いとか
身体がサインだしてるのよ
体力測定ってね
体力があるかないかを調べるテスト
って思ってるでしょ
（まあ、そうなんだけど）
ちゃうねんなー
身体が出してる
サインがわかるねんなー
長くなったので
また今度 😉
それではまた〜
みっちょん
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※８月の予定間も無くだしまーす。お待たせしてごめんなさい！
