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1分でわかる!美脚ふくらはぎストレッチno.3

モデルさんに
必ずしてもらってること…
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
今日は、
モデルスクールでの
ボディメイクレッスンでした

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祝日で少なかったけど、
「遊びに行ってたけどやめてきた」
とか
「バイト終わって急いできた」
とか
あ~可愛い
彼女彼らたちに
出している宿題に
ストレッチがあります
そのうちのひとつをご紹介します!
これは
内股さんにおすすめストレッチです!
ご自身が内股かどうかは
昨日のブログで確認はお済みですか?
まだの人は

内股さんかどうかチェック

もし、
それでもよくわからないの
という方
O脚、X脚、XO脚
 
と言われたことがある
自分でそう思う
そんな方は、ぜひやってください
実はこれらの脚の歪み
内股さんがなりやすいのです
では、
おすすめストレッチです
1ふくらはぎ上
2ふくらはぎ下(アキレス腱あたり)
この2種類です
説明
1ふくらはぎ上
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① 段に片足だけ足裏1/3くらい乗せる
(写真では右足)
② ①の膝はしっかり伸ばす
③ 反対の足は軽く段に乗せとく
(写真では左足)
④ ①の足に体重を9割ほどかける
⑤ ①のかかとを床へ近づける
ふくらはぎの上あたりが
ピーンと伸びてたらOKです!
2 ふくらはぎ下(アキレス腱あたり)
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上記①~⑤まで同じです!
ただし、
②だけ変わります
② ①の膝はしっかり伸ばす曲げる
 
ふくらはぎの下(アキレス腱)あたりが
ピーンと伸びてたらOKです!
お分かりになりました?
まずはこの2つです
いずれも30秒ずつ
左右ともやりましょう
これをしてから屈伸してみてください
ビックリ!
しますよ
私はこのストレッチは
毎日帰宅して
すぐ!
必ず!
しています
私は内股ではありませんが
足が疲れてむくんだ時に
とっても楽になるし、
翌日の脚の太さが変わります
明日は内股さんにおすすめ
太ももがすっと軽くなるストレッチ
をご紹介しますね

お楽しみに~ラブラブ