1分でわかる！美脚ふくらはぎストレッチno.3
投稿日: 2015年4月29日
モデルさんに
必ずしてもらってること…
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
今日は、
モデルスクールでの
ボディメイクレッスンでした
祝日で少なかったけど、
「遊びに行ってたけどやめてきた」
とか
「バイト終わって急いできた」
とか
あ～可愛い
彼女彼らたちに
出している宿題に
ストレッチがあります
そのうちのひとつをご紹介します！
これは
内股さんにおすすめストレッチです！
ご自身が内股かどうかは
昨日のブログで確認はお済みですか？
まだの人は
↓
もし、
それでもよくわからないの
という方
O脚、X脚、XO脚
と言われたことがある
自分でそう思う
そんな方は、ぜひやってください
実はこれらの脚の歪みは
内股さんがなりやすいのです
では、
おすすめストレッチです
ふくらはぎ上
ふくらはぎ下(アキレス腱あたり)この2種類です
↓
説明
ふくらはぎ上
① 段に片足だけ足裏1/3くらい乗せる
(写真では右足)
② ①の膝はしっかり伸ばす
③ 反対の足は軽く段に乗せとく
(写真では左足)
④ ①の足に体重を9割ほどかける
⑤ ①のかかとを床へ近づける
ふくらはぎの上あたりが
ピーンと伸びてたらOKです！
ふくらはぎ下(アキレス腱あたり)
上記①～⑤まで同じです！
ただし、
②だけ変わります
② ①の膝はしっかり伸ばす曲げる
ふくらはぎの下(アキレス腱)あたりが
ピーンと伸びてたらOKです！
↓
お分かりになりました？
まずはこの２つです
いずれも30秒ずつ
左右ともやりましょう
これをしてから屈伸してみてください
ビックリ！
しますよ
私はこのストレッチは
毎日帰宅して
すぐ！
必ず！
しています
私は内股ではありませんが
足が疲れてむくんだ時に
とっても楽になるし、
翌日の脚の太さが変わります
明日は内股さんにおすすめ
太ももがすっと軽くなるストレッチ
をご紹介しますね
お楽しみに～
