1分でわかる!美脚ふくらはぎストレッチno.3
投稿日: 2015年4月29日
モデルさんに
必ずしてもらってること…
健康は美しい
美脚トレーナーの かない みちよ です
今日は、
モデルスクールでの
ボディメイクレッスンでした![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/20005.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/20005.gif)
![{410E3ADE-B17C-46B4-B14F-844C41284A45:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/o0480028113291009128.jpg)
祝日で少なかったけど、
「遊びに行ってたけどやめてきた」
とか
「バイト終わって急いできた」
とか
あ~可愛い![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/4313.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/4313.gif)
彼女彼らたちに
出している宿題に
ストレッチがあります
そのうちのひとつをご紹介します!
これは
内股さんにおすすめストレッチです!
ご自身が内股かどうかは
昨日のブログで確認はお済みですか?
まだの人は
↓
もし、
それでもよくわからないの
という方
O脚、X脚、XO脚
と言われたことがある
自分でそう思う
そんな方は、ぜひやってください
実はこれらの脚の歪みは
内股さんがなりやすいのです
では、
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/2389-4.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/2389-4.gif)
![1](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/269-1.gif)
![2](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/270-1.gif)
この2種類です
↓
説明![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/6913-1.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/6913-1.gif)
![1](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/269-1.gif)
![{49EADC9C-9B6A-4F90-8E36-10C388A47472:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/o0480060813291009157.jpg)
① 段に片足だけ足裏1/3くらい乗せる
(写真では右足)
② ①の膝はしっかり伸ばす
③ 反対の足は軽く段に乗せとく
(写真では左足)
④ ①の足に体重を9割ほどかける
⑤ ①のかかとを床へ近づける
ふくらはぎの上あたりが
ピーンと伸びてたらOKです!
![2](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/270-1.gif)
![{C54960C5-E6D6-415D-A45E-F08A576523C7:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/o0480060113291009096.jpg)
上記①~⑤まで同じです!
ただし、
②だけ変わります
② ①の膝はしっかり伸ばす曲げる
ふくらはぎの下(アキレス腱)あたりが
ピーンと伸びてたらOKです!
↓
お分かりになりました?
まずはこの2つです
いずれも30秒ずつ![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/3258.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/3258.gif)
左右ともやりましょう
これをしてから屈伸してみてください
ビックリ!
しますよ![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/12879.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/12879.gif)
私はこのストレッチは
毎日帰宅して
すぐ!
必ず!
しています
私は内股ではありませんが
足が疲れてむくんだ時に
とっても楽になるし、
翌日の脚の太さが変わります
明日は内股さんにおすすめ
太ももがすっと軽くなるストレッチ
をご紹介しますね
お楽しみに~