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エンジョイオトタイ2021年1月〜5月のご案内

エンジョイオトタイ
って何?

 

1日1分でできる
オンライン体力アップ講座
のご案内です

 

 

Mimi Style(ミミスタイル) 
金井みちよです 🙂 

 

大人の体力向上委員会として
毎日頑張っている大人たちに
1日1分でできる運動をお伝えしています

また

健康と美脚のトレーナーとして
太ももの太さや脚の形でお悩みの方に
股関節を「きちんと」動かすことで
お悩み解決のご提案をしています

 

 

 

エンジョイオトタイ

 

2021年6月〜10月はコチラ

 

《日程》

 

オンライン会議システムzoomを使用します

日本全国・海外
どこからでも受けていただけます

(この画像はイメージです。実際の講座の動きではありません)

 

 

 

すべて土曜日
13:00〜13:30 30分間

 

①1月30日
柔軟性アップ!〜疲れない身体へ〜

 

②2月20日
筋力アップ!〜体温をあげよう〜


③3月20日(祝)
バランス力アップ!〜かっこいい姿勢へ〜


④4月17日
筋持久力アップ!〜3階でも階段ラクラク上れる?〜


⑤5月1日
歩行力アップ!〜歩くための3要素〜

 

 

過去の講座も含めて
全ての日程をお申し込みいただいた方には
特典として
全講座の録画データを差し上げます 😉 

 

 

お申し込みはコチラ

 

 

 

《内容》

 

オトタイこと「大人の体力測定」を
より楽しんでいただく企画です
2021年のオトタイ情報はこちら

 

※オトタイ当日ご参加されない方も
エンジョイオトタイは
もちろん受講いただけます

 

 

 

①1月30日

柔軟性アップ!~疲れない身体へ~

(オトタイ種目:長座体前屈)

 

脚を伸ばしたストレッチ

なんとなくやってませんか?

たった1つのコツで質が向上します

 

 

②2月20日
筋力アップ!〜体温をあげよう〜

(オトタイ種目:握力)

 

握力は「全身の筋力と比例する」
と言われる種目です

大きな筋肉の1つである背中
と一緒に握力を鍛えます

 

 

③3月20日(祝)
バランスアップ!〜かっこいい姿勢へ〜

(オトタイ種目:開眼片足立ち)

 

姿勢を保持するための筋肉群があります

1つ1つの筋肉を鍛えるより
それらの筋肉を連動させることで
姿勢は変わります

 

バランスをとるための
流れるような動きを練習します

 

 

④4月17日
筋持久力アップ!〜3階でも階段ラクラク上れる?〜

(オトタイ種目:上体起こし)

 

エレベーターが来てない時
2階までなら階段を使う方は多いでしょう

では、3階以上なら?

 

ジョギングの持久力とは違う「筋持久力」は
普段の生活で必要なのはもちろん
非常時に
ご自身や大事な人たちを守る能力です

 

 

⑤5月1日
歩行力アップ!〜歩くための3要素〜

(オトタイ種目:ロコモツーステップテスト)

 

進化したロボットでも
歩く動作はスムーズではありません

 

シンプルな動作に見えて
いくつかの要素が組み合わさって
私たちは歩いています

 

大きく3つに分解してお伝えします

 

 

 

 

月1回 30分間

このオンライン講座は

1日1分からできるものばかりです♪

 

 

 

オトタイで実施する内容に沿って

毎回1種目を、じっくり練習します

 

 

やさしい強度から、しっかり強度まで

段階に分けてお伝えします

 

 

自分に合ったレベルを見つけて

1日1分やってみてくださいね!

 

 

《こんな方にオススメ》

 

・仕事や家事、育児・介護で忙しい

 

・自分を後回しにして、大事な家族のために頑張っている

 

・運動不足、体力落ちたと感じる

 

・何からやっていいかわからない

 

・時間がとれないので短い時間でやりたい

 

・楽しく身体を動かしたい

 

・数字でも自分の今を確認したい

 

・効率よくオンラインで受講したい

 

 

 

《定員》

 

各回 10名様

 

オトタイ当日ご参加されない方も
もちろんご受講いただけます

 

 

《受講費》

 

オンライン30分間

 

1講座 1,650円(税込)

全5講座 8,250円(税込)

 

※全講座お申し込みの方には
特典としてすべての講座中の録画データをプレゼント!

 


《年齢お伺い》

 

エンジョイオトタイもオトタイも

文科省の
「新体力テスト20歳〜64歳対象」の
実施要項に沿った内容ですが
この年齢層以外の方もご受講いただけます

 

安全確認のため
お申し込み時に年齢をお聞きします

 

 

 

 

 

《お問い合わせ・お申し込み》

 

お申し込みはこちらのフォームより
お願いいたします

 

 

 

内容などのお問い合わせは

mimistyle.michiyokanai@gmail.com


こちらにメッセージください

 

 

 

2021年

 

自分のために
自分の大事な人のために

 

より楽しく過ごせる時間を
ご一緒できたら幸いです 😉 

 

金井みちよ

 



 

現在募集中、開講予定の講座など

 

◇ミミスクール今春開講◇

オンラインレッスン
2月より体験会

「あなたの趣味を深めるレッスン、あります」

 

筆ペン、話し方、片付け、靴の履き方、姿勢、ヨガなど

 

詳細はもう少しお待ちを!

 

◇オトタイ大阪2021◇

5月30日(日)14時〜16時

 

◇O脚さん連続講座大阪第3期◇

2月より全6回 (女性対象)

膝下O脚や太ももの隙間がないなど
脚の形でお悩みの方向け

 

◇脱トレオンライン連続講座第1期◇

1月より全6回 (女性対象)

脱トレ=脱力トレーニング
余分な力を抜いて動くことを目指す講座

 

力が抜けない、息を止めがち
スムーズに動くのが苦手な方向け

お席あと1名様です

 

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