エンジョイオトタイ2021年1月〜5月のご案内

※オトタイ当日ご参加されない方も
エンジョイオトタイは
もちろん受講いただけます

①１月３０日

柔軟性アップ！～疲れない身体へ～

（オトタイ種目：長座体前屈）

脚を伸ばしたストレッチ

なんとなくやってませんか？

たった1つのコツで質が向上します

②２月２０日
筋力アップ！〜体温をあげよう〜

（オトタイ種目：握力）

握力は「全身の筋力と比例する」
と言われる種目です

大きな筋肉の１つである背中
と一緒に握力を鍛えます

③３月２０日（祝）
バランスアップ！〜かっこいい姿勢へ〜

（オトタイ種目：開眼片足立ち）

姿勢を保持するための筋肉群があります

１つ１つの筋肉を鍛えるより
それらの筋肉を連動させることで
姿勢は変わります

バランスをとるための
流れるような動きを練習します

④４月１７日
筋持久力アップ！〜３階でも階段ラクラク上れる？〜

（オトタイ種目：上体起こし）

エレベーターが来てない時
２階までなら階段を使う方は多いでしょう

では、３階以上なら？

ジョギングの持久力とは違う「筋持久力」は
普段の生活で必要なのはもちろん
非常時に
ご自身や大事な人たちを守る能力です

⑤５月１日
歩行力アップ！〜歩くための３要素〜

（オトタイ種目：ロコモツーステップテスト）

進化したロボットでも
歩く動作はスムーズではありません

シンプルな動作に見えて
いくつかの要素が組み合わさって
私たちは歩いています

大きく３つに分解してお伝えします

月１回　３０分間

このオンライン講座は

１日１分からできるものばかりです♪

オトタイで実施する内容に沿って

毎回１種目を、じっくり練習します

やさしい強度から、しっかり強度まで

段階に分けてお伝えします

自分に合ったレベルを見つけて

１日１分やってみてくださいね！

《こんな方にオススメ》

・仕事や家事、育児・介護で忙しい

・自分を後回しにして、大事な家族のために頑張っている

・運動不足、体力落ちたと感じる

・何からやっていいかわからない

・時間がとれないので短い時間でやりたい

・楽しく身体を動かしたい

・数字でも自分の今を確認したい

・効率よくオンラインで受講したい

《定員》

各回　１０名様

オトタイ当日ご参加されない方も
もちろんご受講いただけます

《受講費》

オンライン３０分間

１講座　１，６５０円（税込）

全５講座　８，２５０円（税込）

※全講座お申し込みの方には
特典としてすべての講座中の録画データをプレゼント！

《年齢お伺い》

エンジョイオトタイもオトタイも

文科省の
「新体力テスト２０歳〜６４歳対象」の
実施要項に沿った内容ですが
この年齢層以外の方もご受講いただけます

安全確認のため
お申し込み時に年齢をお聞きします

《お問い合わせ・お申し込み》

お申し込みはこちらのフォームより
お願いいたします

内容などのお問い合わせは

mimistyle.michiyokanai@gmail.com

こちらにメッセージください

現在募集中、開講予定の講座など

◇ミミスクール今春開講◇

オンラインレッスン
２月より体験会

「あなたの趣味を深めるレッスン、あります」

筆ペン、話し方、片付け、靴の履き方、姿勢、ヨガなど

詳細はもう少しお待ちを！

◇オトタイ大阪２０２１◇

５月３０日（日）１４時〜１６時

◇Ｏ脚さん連続講座大阪第3期◇

２月より全６回　（女性対象）

膝下Ｏ脚や太ももの隙間がないなど
脚の形でお悩みの方向け

◇脱トレオンライン連続講座第1期◇

１月より全６回　（女性対象）

脱トレ＝脱力トレーニング
余分な力を抜いて動くことを目指す講座

力が抜けない、息を止めがち
スムーズに動くのが苦手な方向け

お席あと１名様です