日常でヒップアップする方法　no.264

健康は美しい
美脚トレーナーの金井みちよです

前回のブログ
おしり垂れてる人へ

このちょっと過激なタイトルは
あえてつけたのですが
こんな
アドバイスをいただきました

「これじゃおしり垂れてる人は見ないよ」

なんとーーーー！！！  🙄 

マジですか！！！  🙄 

このタイトルで見るひとは
おしりを綺麗にしたい！と意欲がある方だけ

ほんとに垂れて嫌だと思ってる人はみないとのこと

そう言われたら…

「おっぱい小さい人見て！」

というタイトルみて
おっぱいこぶりな私は見るかなあ… 😆

「おっぱい大きくする方法」

って書いてたら見るかも！

というわけで
本日のタイトルでお越しくださった皆様
よくぞいらしてくださいました 😆

はい！

いらしてくださった方に
日常でおしりをプリっとさせる方法を
お伝えします！

めちゃ簡単です

それは…

でました
そうです
階段です

階段あがりです

がっかりしました？  

とある施設に長時間いることがあって
エレベーターが混んでましたので
６階まで階段使ったんです

合計３往復

いやー

おしり最高です！
恥ずかしながら
翌日筋肉痛になりました！

階段あがりが日常で
とても手軽にできる
ヒップアップエクササイズなんですね

しかも

スーパーおすすめは…

↑
ナイスカーフ！

一段ぬかし（もしくは２段ぬかし）
であがること！

おしりめちゃめちゃ使いますよ〜

一段ぬかしは
荷物が少なくて
歩きやすい靴のときにチャレンジしてくださいね！

もちろん一段ずつあがるもOKです！

階段のぼりには
コツがあります

・ゆっくりあがる
・上半身を少し前にかたむける
・おしりを後ろに突き出すイメージで

「駆けあがる」というエクササイズもあります
が
それだと
太もも前ばかりつかいます

また
心肺持久力をあげるエクササイズに変わります

今日はおしりをプリっとさせたいので
ゆっくりあがりましょう

とっても大事なコツを最後に

段には
かかとまでのせましょう

「つま先であがる方がいいと思ってた！」
という方もおられますが

これでは
太ももの前ばかり使います

つま先であがるのと
かかとまでのせるのと
比べてみてください

太ももの前や横が太いとお悩みの方は
きっと
つま先であがるほうが楽です

おしりや太ももの後ろ、内ももを
つかうのが苦手なんですね

階段あがるのって
おしりだけでなく
太もも後ろや内ももも使えるんです！

使わないと、垂れますから…
あ！
ちゃう！
使わないと、ぶよぶよなりますから…
…
日本語難しいな 😆 

さあ

１０段でもいいです！
今日から階段あがってみよう！

降りるときは
エスカレーターでいいですから 🙂 

レッツ階段エクササイズ！

みっちょん