1分でわかる！股関節ストレッチ no.110
投稿日: 2015年8月15日
身体がなまってる～
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井みちよ です
そろそろお盆休みも終盤ですね
ゆっくりされましたか？
いつもと生活ペースが違うと
身体が固くなったり
なまってしまいやすいです
下半身ぽっちゃりタイプ
の方は
股関節周りが固まりやすいです
そんな方にオススメの…
内ももストレッチ
やってみましょう
画像で確認、動画で実践
横から見た姿勢を
画像で確認しておきましょう
片脚だけ伸ばして
残りの脚はあぐらにしてます
脚は
動画で見た方がわかりやすいです
↑
身体が固い方は
骨盤が後ろに倒れて
背中が丸くなりやすいです
これはNG(あたしの怖い顔もNG)
骨盤が倒れるって？という方は
↑
分厚いバスタオルやクッションなどを
お尻の下にひくと
骨盤が立ちやすいです
そうすると背骨が伸びて
股関節が動きやすくなります
↑
骨盤立たせたまま
上体を前に倒します
この時に背中を丸めるのではなく
お尻の穴が後ろに向くイメージ
キツイ方は
膝が曲がってもいいです
膝の向きは動画でチェック！
この姿勢が確認できましたら
さぁ！実践です
いかがでした？
内もも伸びました？
ポイントは
・骨盤を立てる
・膝の天井へ向ける
これができたら
次のブログで応用編しまーす
