1分でわかる!くびれを作る準備 no.61
投稿日: 2015年6月25日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
今日はとある温泉で
露天風呂に入りました
そこは
高い建物の屋上にあり
周りには何もないので
露天風呂から街並みがよく見えます
ということは
私のすっぽんぽんも
まる見えな気もする…
まあ
いっか
いいのか
お風呂場で恒例の
すっぽんぽんチェック![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-13.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-13.gif)
今日は特にくびれを…
というわけで
本日もくびれ作りです!
昨日最後にお伝えしましたが
くびれのためには
伸ばしてほしい部分があります
それは
ココ!
↓
![{0A93A547-0C55-4243-9330-00D6C4C86AE6:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/o0480064113347863106.jpg)
2014年最もセクシーな女性
1位のキャンディス ありがとう~
赤いラインの間を
全部引き伸ばします
具体的にいうと
ココ
↓
![{93DCF196-A8C9-489E-B367-5A51DFACA256:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/o0480064113347863147.jpg)
肋骨(あばら骨)と骨盤の間です
ここを伸ばすんですが…
気をつけて!
↓
![{15EE55B5-5C49-4730-80E0-76F069DFEB2F:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/o0480064113347863123.jpg)
ポイントは
お腹前も
脇腹も
後ろの腰も
肋骨と骨盤の間は
全部引き伸ばすんです
やってみましょう![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-13.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/2389-13.gif)
![{E255E9C4-F454-4303-A478-6432224B06B5:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/o0480064113347863096.jpg)
キャンディス じゃなくて
みちよ ありがとう~
たった
これだけ!
自然に立ち
つむじのちょっと後ろ
=高めの位置のポニーテール
を上に引っ張るように
背筋を伸ばしてください
うなじから背骨が伸びました?
こうすると
腰が反ることなく
お腹周りが全部伸びます
くびれを作るには
たるんでるとあかんのです
たるんだまま
筋トレしても
あかんのです
これね
簡単だけど
長く続けれない人が多い
なぜか?
この姿勢をとるだけで
腹筋運動になってるから
実は腹筋がシンドイです![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/20005-5.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/20005-5.gif)
まずはこれをできてから
次のステップへ~
また明日~![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/21770-25.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/21770-25.gif)