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1分でわかる!肩こり解消エクササイズno.23

美脚になるには
肩こり解消もいるんです

健康は美しい

美脚トレーナーの 金井 みちよ です
美脚を作るのに
私のレッスンでは
脚だけでなく上半身も
エクササイズします
なぜか?
いくつか理由があります

そのうちのひとつに
骨盤の動きをよくしたいからです
骨盤背骨肩甲骨
この3つはセットで動きます
骨盤の動きがイマイチな時は
背骨と肩甲骨も動きがイマイチです
骨盤と背骨はどれか
おわかりになると思います
肩甲骨はどこか?
これ
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肩甲骨の動きがイマイチだと
美脚にならないだけでなく
肩こり、背中のハリ
 
さらに
呼吸が浅くなり
疲れが溜まりやすくなります
仲良くしていただいてる
メンタルボイストレーナーの茜志保さん
今日のブログ
「自分の声が好きでない人へ」
肩の固さの関係性
を書いておられました
お仕事で話すことが多い方
ぜひご覧になってください!
さて、
では、今日もいきましょう
肩こり解消ストレッチ
画像で説明
動画で確認してください!
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では動画見ながら一緒にどうぞ!
1分24秒の短いものです!
気持ちよくほぐれましたか?
 
ゆっくり10回まわすだけでも
肩がほぐれ
温かくなるでしょう
 
後ろから前にまわすのもOKですが
オススメは
最後は、
前から上、後ろにまわして終わること
 
そうすると
終わったあと
 
鎖骨が開き
胸が広がります
 
姿勢がよくなりますね
 
ぜひやってみてください
 
ではまた明日~

 

    

コメント (2)

  1. 2. Re:無題
    >カラフルキッチンさん

    お読みいただき嬉しいです。
    ありがとうございます!

    背中のハリが強いのもいろんな原因がありますもんね。ご無理ないようやってみてくださいませ!
    http://ameblo.jp/bikyaku-mimistyle/

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