1分でわかる!肩こり解消エクササイズno.23
投稿日: 2015年5月18日
美脚になるには
肩こり解消もいるんです
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
美脚を作るのに
私のレッスンでは
脚だけでなく上半身も
エクササイズします
なぜか?
いくつか理由があります
そのうちのひとつに
骨盤の動きをよくしたいからです
骨盤と背骨と肩甲骨
この3つはセットで動きます
骨盤の動きがイマイチな時は
背骨と肩甲骨も動きがイマイチです
骨盤と背骨はどれか
おわかりになると思います
肩甲骨はどこか?
これ
↓
![{BEAFEBD8-4308-4F74-A4AE-F9B8A907D22E:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113311137928.jpg)
肩甲骨の動きがイマイチだと
美脚にならないだけでなく
肩こり、背中のハリ
さらに
呼吸が浅くなり
疲れが溜まりやすくなります
仲良くしていただいてる
メンタルボイストレーナーの茜志保さん
今日のブログは
「自分の声が好きでない人へ」
肩の固さの関係性
を書いておられました
お仕事で話すことが多い方
ぜひご覧になってください!
さて、
では、今日もいきましょう![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-54.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2389-54.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/1075.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/1075.gif)
画像で説明
動画で確認してください!
![{E1649E3B-1645-457F-8901-47073C447035:01}](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/o0480064113311137965.jpg)
では動画見ながら一緒にどうぞ!
1分24秒の短いものです!
気持ちよくほぐれましたか?
ゆっくり10回まわすだけでも
肩がほぐれ
温かくなるでしょう
後ろから前にまわすのもOKですが
オススメは
最後は、
前から上、後ろにまわして終わること
そうすると
終わったあと
鎖骨が開き
胸が広がります
姿勢がよくなりますね![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2028-20.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/2028-20.gif)
ぜひやってみてください
ではまた明日~![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-22.gif)
![](http://mimi-style.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/21770-22.gif)