1分でわかる！肩こり解消エクササイズno.23
投稿日: 2015年5月18日
美脚になるには
肩こり解消もいるんです
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
美脚を作るのに
私のレッスンでは
脚だけでなく上半身も
エクササイズします
なぜか？
いくつか理由があります
そのうちのひとつに
骨盤の動きをよくしたいからです
骨盤と背骨と肩甲骨
この３つはセットで動きます
骨盤の動きがイマイチな時は
背骨と肩甲骨も動きがイマイチです
骨盤と背骨はどれか
おわかりになると思います
肩甲骨はどこか？
これ
↓
肩甲骨の動きがイマイチだと
美脚にならないだけでなく
肩こり、背中のハリ
さらに
呼吸が浅くなり
疲れが溜まりやすくなります
仲良くしていただいてる
メンタルボイストレーナーの茜志保さん
今日のブログは
「自分の声が好きでない人へ」
肩の固さの関係性
を書いておられました
お仕事で話すことが多い方
ぜひご覧になってください！
さて、
では、今日もいきましょう
肩こり解消ストレッチ画像で説明
動画で確認してください！
では動画見ながら一緒にどうぞ！
1分24秒の短いものです！
気持ちよくほぐれましたか？
ゆっくり10回まわすだけでも
肩がほぐれ
温かくなるでしょう
後ろから前にまわすのもOKですが
オススメは
最後は、
前から上、後ろにまわして終わること
そうすると
終わったあと
鎖骨が開き
胸が広がります
姿勢がよくなりますね
ぜひやってみてください
ではまた明日～
