1分でわかる！太もも張りが気になる方へ no.4
投稿日: 2015年4月30日
ウエストは細いのに
太ももが…
私の経験からいうと
多くの女性は
重心が前に乗ってる人が多いです
…
重心ってどこ？
へその指2本下あたりです
重心が前にいき過ぎると
つま先に体重が乗り
太ももの前ばかりを使って歩きます
また重心については
今後お話しますね
ではやってみましょう太ももの前ストレッチ
用意するもの→タオルやクッション
脚を大きく前後に開く
後ろの膝の下にタオルもしくはクッションをひく
(写真では右足)
→こうすると膝が床にあたって痛くない
前の足のつま先は膝より前に置く(写真では左足)
骨盤を前にスライドさせながら
後ろの脚のつけ根を床へ近づける(写真では右足)
後ろの足(写真では右足)のつけ根が
ピーンと伸びたらOK
余裕ある方は
さらに足の甲を掴む
後ろの足(写真では右足)の太もも前全体がピーンと伸びたらOK
おわかりになりましたか？
そして
足の甲持てました？
太もも裏がつった人いませんか
そう、あなたです！
あちゃー、筋肉が冬眠してます
ストレッチして起こしましょう
30秒キーブを左右いれかえてやってくださいね！
昨日のふくらはぎストレッチと
セットで毎日やってみてください
脚が一気に軽くなりますよ
内股さんのことが続きましたので、
明日は
ガニ股さんについてお伝えします
ガニ股さん…
腰が痛くないですか？
そのあたりについてお伝えしますね！
