1分でわかる！くびれを作る準備 no.61
投稿日: 2015年6月25日
健康は美しい
美脚トレーナーの 金井 みちよ です
今日はとある温泉で
露天風呂に入りました
そこは
高い建物の屋上にあり
周りには何もないので
露天風呂から街並みがよく見えます
ということは
私のすっぽんぽんも
まる見えな気もする…
まあ
いっか
いいのか
お風呂場で恒例の
すっぽんぽんチェック
今日は特にくびれを…
というわけで
本日もくびれ作りです！
昨日最後にお伝えしましたが
くびれのためには
伸ばしてほしい部分があります
それは
ココ！
↓
2014年最もセクシーな女性
1位のキャンディス ありがとう～
赤いラインの間を
全部引き伸ばします
具体的にいうと
ココ
↓
肋骨（あばら骨）と骨盤の間です
ここを伸ばすんですが…
気をつけて！
↓
ポイントは
お腹前も
脇腹も
後ろの腰も
肋骨と骨盤の間は
全部引き伸ばすんです
やってみましょう
キャンディス じゃなくて
みちよ ありがとう～
たった
これだけ！
自然に立ち
つむじのちょっと後ろ
＝高めの位置のポニーテール
を上に引っ張るように
背筋を伸ばしてください
うなじから背骨が伸びました？
こうすると
腰が反ることなく
お腹周りが全部伸びます
くびれを作るには
たるんでるとあかんのです
たるんだまま
筋トレしても
あかんのです
これね
簡単だけど
長く続けれない人が多い
なぜか？
この姿勢をとるだけで
腹筋運動になってるから
実は腹筋がシンドイです
まずはこれをできてから
次のステップへ～
また明日～
