エンジョイオトタイ2021年6月〜10月のご案内
エンジョイオトタイ
って何？
１日１分でできる
オンライン体力アップ講座
のご案内です
Mimi Style（ミミスタイル）
金井みちよです 🙂
オトタイ（大人の体力測定会）主宰 として
毎日頑張っている大人たちに
１日１分でできる運動をお伝えしています
また
健康と美脚のトレーナーとして
太ももの太さや脚の形でお悩みの方に
股関節を「きちんと」動かすことで
お悩み解決のご提案をしています
エンジョイオトタイ
各項目を
スキップしてご覧いただけます
全日程をお申し込みの方には
①〜⑤講座中の録画をプレゼント！
「講座を受けたいけどご予定が合わない・・・」
という方は
よろしければ
全日程をお申込みいただき
録画でお楽しみください 😉
エンジョイオトタイの講座は
オンライン会議システムzoomを使用します
日本全国・海外
どこからでも受けていただけます
（この画像はイメージです。実際の講座の動きではありません）
日本時間
すべて土曜日
１３：００〜１３：３０ ３０分間
２０２１年
①６月１２日
敏捷性アップ！〜とっさに動ける身体へ〜
②７月２４日
持久力アップ！〜バテない身体へ〜
③８月１４日
全身つながり力アップ！
〜自分の身体を思うように動かせるために〜
④９月１１日
柔軟性アップ！〜疲れにくい身体へ〜
⑤１０月９日
筋力アップ！〜体温をあげよう！〜
※基本は第２土曜日の午後です。
ただし、講師の予定により変動いたします。
（7月のみ第4土曜日）
全日程をお申込みの方には
特典として
全講座の録画データを差し上げます 😉
お申し込みはコチラ
エンジョイオトタイとは
オトタイこと「大人の体力測定」を
より楽しんでいただく企画です
※オトタイ当日ご参加されない方も
エンジョイオトタイは
もちろん受講いただけます
２０２１年
①６月１２日
敏捷性アップ！〜とっさに動ける身体へ〜
（オトタイ対応種目:反復横飛び）
自転車が急に来た！
サッと素早くよけれますか？
素早さは
ウォーキングは鍛えれません
腹筋運動でも鍛えられません
素早さ特有のトレーニングがいるんです 😉
②７月２４日
持久力アップ！〜バテない身体へ〜
（オトタイ対応種目:10mシャトルラン）
お仕事や家事
もうひと踏ん張り！
これも持久力です
持久力って
運動の時だけ必要な能力じゃないよ♪
③８月１４日
全身つながり力アップ！
〜自分の身体を思うように動かせるために〜
（オトタイ対応種目:全種目）
「頭でわかってるんだけどな〜」
思うように身体が動かないのは
年齢のせいでしょうか？
いえいえ
全身をつなげる運動を知らないだけです 😉
④９月１１日
柔軟性アップ！〜疲れにくい身体へ〜
（オトタイ対応種目:座位体前屈）
脚を伸ばした前屈のストレッチ
なんとなくやってませんか？
たった１つのコツで質が向上します！
⑤１０月９日
筋力アップ！〜体温をあげよう！〜
（オトタイ対応種目:握力）
握力は「全身の筋力と比例する」
と言われる種目です
大きな筋肉の１つである背中
と一緒に握力を鍛えます
月１回 ３０分間
このオンライン講座は
１日１分からできるものばかりです♪
オトタイで実施する内容に沿って
毎回１種目を、じっくり練習します
やさしい強度から、しっかり強度まで
段階に分けてお伝えします
自分に合ったレベルを見つけて
１日１分やってみてくださいね！
《こんな方にオススメ》
・体力落ちたと感じる
・運動不足だ
・筋力つけたい
・自分では何をやればいいかわからない
・忙しくてジムに行けない
・効率よくオンラインで受講したい
・楽しく運動したい
→これはご期待ください 😆
《定員》
各回 １０名様
オトタイ当日ご参加されない方も
もちろんご受講いただけます
《受講費》
オンライン３０分間
１講座 １，６５０円（税込）
全５講座 ８，２５０円（税込）
※全講座お申し込みの方には
特典として
すべての講座中の録画データをプレゼント！
《年齢お伺い》
エンジョイオトタイもオトタイも
文科省の
「新体力テスト２０歳〜６４歳対象」の
実施要項に沿った内容ですが
この年齢層以外の方もご受講いただけます
安全確認のため
お申し込み時に年齢をお聞きします
《お問い合わせ・お申し込み》
お申し込みはこちらのフォームより
お願いいたします
内容などのお問い合わせは
楽しく過ごせる時間を
ご一緒できたら幸いです 😉
金井みちよ
現在募集中、開講予定の講座など
◇ミミスクール今春開講◇
大人のためのオンラインカルチャースクール
筆ペン、話し方、片付け、靴の履き方、姿勢、ヨガなど
だれかのために頑張るあなたを応援します！
◇Ｏ脚さん連続講座大阪第3期◇
開講中
（次回募集は大阪第4期）
膝下Ｏ脚や太ももの隙間がないなど
脚の形でお悩みの方向け
◇脱トレオンライン連続講座第1期◇
力が抜けない、息を止めがち
スムーズに動くのが苦手な方向け
開講中
（次回募集は2021年６月予定）
脱トレ＝脱力トレーニング
余分な力を抜いて動くことを目指す講座
