１日１分身体を動かそうの会　１２月一緒にやろうよ♪no.369

投稿日: 2018年11月30日

ワンエクって知ってる？

金井みちよです 🙂

ワンエク＝１minute exercise
１日１分身体を動かそうの会です

Facebookで
非公開グループを作っています

１分でいいので
何か身体を動かす

それを報告する
というグループです

一緒にやりませんか？ 😉

テーマは

「自主性」「継続性」
「健康」「楽しく」

３週間チャレンジ
毎月やっています

何をしたらいいの？

なんでもいいんです 😉
例をあげると

・深呼吸
・掃除
・自転車でお買い物

・ラジオ体操
・階段つかう
・おなかへこます

・ストレッチ
・ジョギング
・スクワットなど

私たち働き盛りの世代は

仕事や家事
育児・介護など

毎日やることが
盛りだくさん！

あっという間に
１日が終わります 😆

なので

朝起きたときや
お昼休憩

お風呂のとき
寝る前になど

１分でいいので
身体を動かす習慣を
つくってほしいな

毎月やってまして
この１２月で第２１回です

２１ヶ月の間で
オフ会もしました

大阪にある
私のスタジオで
お食事会

↓

スタジオでやると
当然ワンエク大会
始まるよね〜

テニスオフ会もしたよ

最近では
高野山ハイキングオフ会
もしました！

みんなの投稿をみて
私もやろう！僕もやろう！
って気持ちになったらいいな

自分が投稿して
みんなに
勇気と元気を
シェアしてほしいな

１日１分

一緒にやりましょう！

ご希望の方は
Facebookのグループに
ご招待します

・このブログにコメント
・Facebookで私にコメント
・LINE@でメッセージ
・直接会って言う

など
なんかで私に連絡くださーい 😉

ではまた〜

みっちょん

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