ワンエクって知ってる？
金井みちよです 🙂
ワンエク＝１minute exercise
１日１分身体を動かそうの会です
Facebookで
非公開グループを作っています
１分でいいので
何か身体を動かす
それを報告する
というグループです
一緒にやりませんか？ 😉
テーマは
「自主性」「継続性」
「健康」「楽しく」
３週間チャレンジ
毎月やっています
何をしたらいいの？
なんでもいいんです 😉
例をあげると
・深呼吸
・掃除
・自転車でお買い物
・ラジオ体操
・階段つかう
・おなかへこます
・ストレッチ
・ジョギング
・スクワットなど
私たち働き盛りの世代は
仕事や家事
育児・介護など
毎日やることが
盛りだくさん！
あっという間に
１日が終わります 😆
なので
朝起きたときや
お昼休憩
お風呂のとき
寝る前になど
１分でいいので
身体を動かす習慣を
つくってほしいな
毎月やってまして
この１２月で第２１回です
２１ヶ月の間で
オフ会もしました
大阪にある
私のスタジオで
お食事会
↓
スタジオでやると
当然ワンエク大会
始まるよね〜
テニスオフ会もしたよ
最近では
高野山ハイキングオフ会
もしました！
みんなの投稿をみて
私もやろう！僕もやろう！
って気持ちになったらいいな
自分が投稿して
みんなに
勇気と元気を
シェアしてほしいな
１日１分
一緒にやりましょう！
ご希望の方は
Facebookのグループに
ご招待します
・このブログにコメント
・Facebookで私にコメント
・LINE@でメッセージ
・直接会って言う
など
なんかで私に連絡くださーい 😉
ではまた〜
みっちょん
最近のブログ
・１分でわかる！太もも裏のストレッチ動画（ヒップアップしたいけど腰がおつらい方にオススメ）
みっちょんに会う方法 😉
・美脚道場に行く（２０１９年開始準備中）
