１日１分からみんなで始めよう！ no.334
脚からはじまる健康を
日本中に伝えたい！
健康と美脚のトレーナー
金井みちよです
みなさま
ワンエクってご存知ですか？
みっちょんファンの方はご存じですね 
ワンエク＝１ minute exercise
の略で
１日１分 身体を動かしましょう
という会です
Facebookでグループを立ち上げてます
今年の春から始めてまして
現在延べ２１５名以上の方が
ご参加くださってます 
１分なんでもいいから
身体を動かしたらご報告してもらってます
・深呼吸
・掃除
・散歩
・ストレッチ
・ランニング etc
普段の生活にほんの少しプラス
身体を動かす習慣を
作っていただくという目的です
みなさんの報告投稿以外に
グループの方からの質問に
お答えしています
「通勤途中でできるエクササイズ教えて！」
とか
「本屋さんにいったら
ストレッチはしてはいけない！
という本と
ストレッチは必要だ！
という本がありました
どう解釈したらいいですか？」
とか
コラム風で
自宅でできる筋力テストを
ご紹介したり
楽しくワンエクしていただくために
時々お役立ち投稿をしています
お役立ちになるように
頑張って投稿してます！
毎月１日から２１日まで
３週間チャレンジです
「３週間ならできるかな」
と思ったあなた！
途中からでも気楽に参加できます
どうぞワンエクしにきてください
「３日坊主になりそう・・・」
と思ったあなた！
いいんです
３日坊主大歓迎！
私だって
毎日腹筋してるかというと・・・
してません！
あはーー 
完璧にやろうとしたら
始めの一歩がでません
楽しみながら
身体を動かしてみませんか
ワンエクご興味ある方
FBで友達申請&メッセージしてくださいませ〜
男女年齢関係なくウエルカムです 
みんなで〜
れっつ
ワンエク( ´ ▽ ` )ﾉ
ではまた〜
みっちょん
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
みっちょん情報
１２月１６日土曜日
１４時〜１５：３０
※このあとおしゃべりタイムあり
この日のテーマは
「朝の脚がスッキリする
寝る前のストレッチ」
レッスン風景はコチラ
◆筋美会◆
「女性だけの筋肉を語るお茶会」
１２月２２日金曜日
１１時〜１２：３０
ご参加くださった方が書いてくださいました→コチラ
◆マンツーマンレッスン◆
年内はキャンセル待ちでお受けしております
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
